İsimleri virgülle ayırın.
Yeterli beslenirseniz ve genetiğiniz protein sentezine hakimse faydasını görürsünüz. Ama dinlenme de şart tabi
Sagolasin
Bende bu şekilde düşünerek son 3 ayimi buna gore düzenlemiştim , çünkü aklımda çalıştığımi karsilayamadigim dusuncesi vardı, ne kadar mükemmel...
teşekkürler
Merhaba dün gece kaşim patladi 14 dikiş atildi. Yarın antremanim var asistan doktor spor etkilemez dedi ama size de bir danisayim dedim. Antreman...
Ağrıyı hastalığı direk alıyor ama bi yakıyor ki anlatamam o öğün oturamadim yani, sanki oranın ağrısından başka ağrıları unutturuyor :D
8 litre su içimi normal bence, yarışma hazırlığındaki arkadaşların 13-14 içtiğini bilirim, son sırt formum ve bacak formum ekte, clean bulma giriyorum
Hatalarımı bulmamda yardımcı olur musunuz
bulk resmim eklendibulk sonları
İğne ve hap kullanan biri degilim şuana kadar ağzıma aspirin bile atmadim, aleleacele vurunca iğneyi bi danışmak istedim, korkum testoya veya...
Ateş ve bas agrım vardı acile gittim novalgin iğnesi yedim kıç bölgeden,etkileri nedir hormonlarimi etkileri tecrübesi olan varmı yaşım daha 18
Simdi ateşin çıktı bas ağrısı vardı novalgin iğne oldum kıç bölümünden, etkisi nedir bileniniz var mi
Hedefim var , yağ olunca buyunecek diye düşünmüyorum. Sadece kardiolara ve diyete devam edip etmemem gerektiğini merak ediyorum .
Su anda diyete devam ediyorum , sizce etmeli miyim yoksa yağsız büyümeye mi calismaliyim. Yaz geldiği için büyüme konusunda biraz tereddutluyum
Sıfır karb değil bulkta günlük 350 400 gr arası karb alimim vardı. Sürekli vücudu sasirttim, mesela ilk hafta karb alımını sıfıra yakin çektim...
arkadaşlar hacim kaybı fazla oldu, sizce basarili bir donem mi onu sormak istiyorum size. Hacim alırken ne bulduysam yedim onun zararı çok oldu...
StormBlast yaşım 16 boyum 174 kilom 70 %15 civarı yağ oranım var. güncel ölçülerim kol:36 göğüs:100 bel:79 omuz:120 pozlar tam değil ama:
günlük 2500 3000 civarı kalori 100 gr civarı protein. akşamları 2 de yatıp gündüz 2 de kalkarım genelde
aslına bakarsanız motivasyonum şuanda sıfır. 2 sene nedemek, 5-6 aylık sporcuları görüyorum, neredeyse benim 2 katım gelişme sağlayanlar var....
şubatta 2.yılıma gireceğim ama ölçülerim bu vaziyette omuz:120 göğüs:100 kol:35 bel:78 yaşım 16 başladığımda: omuz:112 göğüs:85 kol:31 bel:76...
