İsimleri virgülle ayırın.
ya da bülent serttaş gibi bir vücut istiyorum eight pack lere sahip
kardeşim zaten 3 set yapıyorum yani 20 tekrar mı yapayım az ağırlık ile? amacım orhan gencebay ya da doğuş gibi bir vücuda sahip olmak
Allah Allah yav nerede millet yardımcı olan yok mudur yav?Hiç mi dindar insan kalmadı memlekette
yahu neden yardımcı olan yok
Orhan Gencebay abimiz gibi oldu vücudum yani o biçim...
teşekkür ederim gerçekten arkadaşlar ama tatmin edici ve kesin bilgi içeren cevap yok... Programımı ayrıntılı olarka yazarsam daha da yardım...
kardeş doğru diyorsun da sonuçta gene de hipertrofi devam edecek yani kaslarım çalıştıkça gittikçe büyüyecek,ben tam tersine artık kalçamın...
boyum 177 kilom 80 Yaşım 22 1 senelik vücutçuyum Mart ayından beri ciddi manada squat ve deadlift i programıma alarak gitgide kilo yükselttim......
kardeşim aynı sorun bvende var ama bendeki anatomik huni göğüs denilen bir sorun var bende,göğsümün ortası taa en üst kısımlarda anca...
kardeşim bırakın optimumu türkiyedekilerin hepsi irlanda optimumu tırt bunlar amerikadan alırsanız tamam da... muscletech ya da gaspari alın çok...
anladım arkadaşlar peki antrenman sonrası 2 ölçek muscletech mi alayım yoksa 1 ölçek muscletech 1 ölçek gaspari myofusionu karıştırıp mı içeyim?...
yok için rahat olsun kardeş bende jelatin falan vardı da yeni partilerde ölçek böyle demek ki eminim ki mal orjinal ikimizinki de... muscletechi...
ürün köpürüyor. hemencecik suya karışıyor,tadı aynı gibi ama bilmiyorum psikolojik olarak sanki farklı geliyor :) çünkü en son muscletech mayısda...
evet aynısı yazıyor... dostum ama mayıs ayına kadar aldığım muscletechler gri üstünde muscletech yazan ölçeklerdi mayıs ayından sonra ilk defa...
arkadaşlar yardım edin soruma cevap verin?
ya malın üstünde ithalat ihracat firması falan filan yazıyor ama anlamadığım nokta ölçeğin ilk defa farklı olması,üstünde musletech yazmıyor!!!...
Arkadaşlar söylediğim uygun indirim ile 125 tl ye aldığım çikolata aromalı muscletech 4 lbs ürünü bugün açtım... içinde ölçek olarak siyah üstü...
Şu anki programım: Barbell Curl (düz Bar) Reverse Preacher Curl sehbada-(düz Bar) Scott Curl sehbada (EZ bar) Ne yani şimdi benim bu...
Madem 6 Hareket Bence; Front Pull Down Close Grip (reverse) Pull Down One Arm Dumbell Rowing Dumbell Rowing T-Bar Rowing DeadLift Bu Benim eski...
kardeşim kanat programında aynı kas grubuna latissimus dorsi ye çok yük bindirmişsin yani hem göğüse çekiş hem enseye çekiş hem barfix,aynı kas...
