İsimleri virgülle ayırın.
anladım.o zaman pzt tricepsle salı bicepsi değiştiriyim.Fakat salon cmt ve pazar açık değil.çarşamba günkü antrenmanları diğer günlere dağıtsam...
Merhaba arkadaşlar.Ben 4 ay bb yaptım geçen yıl.sınavlar dolayısıyla ara vermek zorunda kaldım.şu an kaldığım yerden devam ediyorum.Şöyle bir...
Yaş 17.Boy 1.92.Hiçbir supplement vs. kullanmadım.Kilo vermek için cardioya başlamıştım.Sonra arkadaşların da tavsiyesiyle cardioyu azaltıp...
sanırım cevap verebilecek yok..
Merhabalar.4 aydır haftada 3 gün çalışarak vg yapıyorum.yazın 1 ay boyunca haftada 7 gün günde max 3 saat ağırlıklı kardio yapmayı...