İsimleri virgülle ayırın.
Jinekomasti var gibi. Ama bu sadece benim gorusum. Bana var gibi geldi. Agirlik+diyet yapmalisin. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Zeytinyaginin yarari daha buyuk kaloriye takilma. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Benim kofteler 900gr cekiyor 9 tanede Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
+1 Ben kilo vereceksem kepekli tost , kofte ve salataya yukleniyorum gun boyu. Salataya da biraz zeytinyagi koyuyorum. Acikmayi engelliyor. Sent...
Bacaklar kosu bandini abartirsan incelir Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Zamaninda agirlik calisirken gunde 1 kilo bonfile yiyordum. En saglikli et koftedir. Ayrica 34 beden giyerken pantalonu 32 bedene dustu pantalon...
Elma gunde bir kere olabilir... Kilo vermek isteyene pek meyva olmaz. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Ben ayda 6 kilo verdim Kahvalti da 2 adet kepekli tost Oglen Kofte , gobek salata , bulgur Aksam kofte , gobek salata bulgur 5 bardak...
Bol bol da et tuket. Kolay gelsin. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Nescafe classic sekersiz kremasiz sade iceceksin antrenmandan bir kac saat once. Yesil cay da ic gundr bir kac bardak. 3 litre de su ic. Fazla...
O kiloda yag yakiciya gerek yok. Hemen inersin. Antrenmandan 2 saat once bir kac bardak kahve ic. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Grenade thermo detanator kullanın. 5 ayda 16 kilo verdim. Sent from my HTC One using Tapatalk
Pek anlamam arkadaşlar yardımcı olur. Ama bıraktıktan sonra kilo aldığımı söyleyebilirim. Sent from my HTC One using Tapatalk
Yazı bekleyin spora yuklenin. Yağ yakicilar bıraktıktan sonra kilo aldırıyor. Ben 6 kilo verip nutrex lipo6 blacki bıraktıktan sonra 10 kilo...
Bugun itibariyle 73 kiloyu indim. :) Spor yapmana gerek yok vaktin yoksa diyet yap inersin kilodan devamli. 15 gunde 1.7 kg indim. Sent from...
Kardeşim ilk gelişmeyi bugün gördüm. 74,9 kilo aç karna çıkıyorken 73,7 kilo çıktım. Teşekkürler :D
Senin diyetle belim aç karna 3 cm inceldi. Ama kilo hala aynı dostum. sabah 0 yağlı 100 gr. peynir , domates salatalık yağsız söğüş ve yağsız 3...
Bu senin verdiğin diyeti dediğin şekilde uygularsam ne kadar sürede 10 kilo veririm :D Baya bir ümitlendim. Çok kilo vermişsin.
Squat'ta problem yok. Ben şeyi sevmiyorum. Bir alete bacaklarını uzatıyorsun. Ağırlık koyuyorsun. Sonra bacağını ileri itiyorsun. Çekiyorsun ......
Bacak çalışmak hiç istemiyorum. Boyum zaten Türkiye'nin en kısa boylarından biri. 170 cm. Daha fazla kısalsın istemiyorum. Bacak hareketlerinin...
