İsimleri virgülle ayırın.
haltercilerin yaptığı silkme ya da koparma
kaç aydır kilo alamıyorsun?
piyasadaki ürünlerin pek farkları yok. sana tavsiyem ise bunları boş verip iştahını açacak yiyecekler yemen. paranı boşa harcamamış olursun.
bench press, dips ve istediğin diğer bir izole hareket yeter de artar da. 5er set yapar keyfine bakarsın
Yapmaman problem çıkarmaz. öyle yapmanın daha fazla büyüme sağlayacağını söylüyorlar sadece
mtbowded2 ve doxux çok güzel açıklamışlar. split programa ihtiyacın yok. jason blahanın 5x5 programını öneririm hem yüksek yoğunlukludur hem de...
sakın riske girip devam etmeye çalışma, doktora git, bir kaç ilaç krem verip yollayacaktır ilgilenmez pek. o ilaçları filan sür en az 1 hafta kol...
combat protein güzeldir kilo vermek istiyorsan
ben bunu kütle almak için kullanmıştım.diğer protein tozlarından bir farkını görmedim.bunun kalorisi diğerlerinden fazla ,çikolatalısının tadı da...
Türlü türlü adamlar var ve hepsinin kendine göre bir görüşü var. hepsinin vücudu da iyi denebilecek ölçüde. ağır abiler barbell çalışmasını...
göbeği eritmek demek kilo vermek demek oluyor.göbeğindeki yağları yakmak istiyorsun. synthanın verdiği hacim yağ+kas beraber oluyor. o yüzden...
Jason blahanın yeni başlayan programını yapmanı öneririm. http://kasvefitness.com/vucut-gelistirme/jason-blaha-yeni-baslayan-5x5-programi/
Bulk dediğin dönem en az 4 ay sürer :) bcaa almaya gerek yok bence bcaa ve protein tozunu ayrı alacağına daha fazla protein tozu alabilirsin...
syntha-6,musclepharm,ultimate protein tozlarını kullandım. çok bir fark yok. eğer kilo vermek istiyorsan synthadan uzak dur derim çünkü kalorisi...
ikisinde de bir kutuda 20 porsiyon var. formul 1 kilo aldırıcı , rebuild strength ise protein tozu denebilir. Sadece fazladan vitamin koymuşlar ki...
herhangi bir fiziksel aktivite hiç yapmamaktan iyidir ve sağlığına da büyük katkı getirir. başlangıç için hiç yoktan iyidir. şuna da söylemem...
haftada 3 gün 15:00-17:00 arası çalışıyorum. çalışmalar 1.5 -2 saati buluyor genelde.
program idare eder ama dumbbell deadlift biraz saçma geldi. barbell varken dumbbell deadlift yapmaya gerek yok. yeterince stabil değil riski daha...
orta yaşlı bir akrabamın dizlerinde problem oluştu bu yüzden. ben bulaşma derim düzgünce squatını,koşunu yap.
midemi resmen mahvetti bulaşmayın derim.ayrıca tadı berbat
