İsimleri virgülle ayırın.
Kaç kiloyla yapıyosun? Bi de vücut omuzların 1 ayda ortalama ne kadar gelişiyo
Hmmkaç set kaç tekrar yapıyosun? ben 4. Ayımdayım, bugün ölçü aldim ve omuz haricinde her yer en az 3cm artış göstermiş. Bi türlü sonuç alamıyorum...
Sadece 2 hareket mi yapıyosun?
Hocam omuzlara nasıl çalişiyosun?
Gayet iyi
Piramit sistemde verim alamadınmı
Şahsen ben aynı gün göğüs ve triceps yapılmasını faydalı bulmuyorum. Göğüs çalışıldıktan sonra triceps ten tam verim alınmıyo
18 yaşimda olmuştu. Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Anladım teşekkürler
Tamam çok sağolun bundan sonra bu şekilde devam ederim. Peki kendi hazirladigimin ne gibi eksi yönü var?
[IMG] Dün salondan gelince program uzerinde birkaç değişiklik yaptim
Yo hayır yapmadım. Önceden kilo vermeye yönelik çalistim hep. Evet hoca kendisi verdi programı. Sonrasında gittim sordum, hocam aynı gün göğüs ve...
Tavsiyeniz için teşekkürler. Benim aklıma takılan şey, aynı gün içinde hem göğüs hem de arka kol olması. 3 gün oldu başlayalı ve 1 günde ikisini...
Başka bi şehre taşındığımız için yeni bi spor salonuna yazıldım. Onceki yıllardan temel bi altyapi oluşturmuştum. Fakat uzun bi süredir spor...