İsimleri virgülle ayırın.
serkoss peki sen nasıl kullanıyorsn, içinden çıkan ölçeğe göre günde kaç ölçek alıyorsun? ne zaman
bugünden itibaren değiştiridm kullanma şeklimi -yarım ölçek (200ml suya 125 ml toz) antremandan yarım saat önce -1 ölçek ( 300 ml suya 250 ml...
ben bir ölçek yani (250 ml=160 gr) antreman sonrası bir ölçekte yatarken içiyorum..300 ml suya karıştırarak. yani günde toplam 2 ölçek...
2 ay önce yeni başladığım zaman buna benzer bir program yapmştım. kilo almak için yapıyorum. 176 62 kiloyum. yorumlara göre düzenlemiştim. ancak...
üzerinde şöyle bir kullanım geçmiş; 2 Tepeleme yemek kaşığı Serious Mass' ı 450 ml süt veya suyla karıştırarak antreman öncesi veya yatmadan önce...
teşekkürler...beslenme programımı daha önce burda yazmıştım, ve tavsiyelere göre düzenlemiştim..çalışmamda kendime göre ayarlı, aksatmamaya gayret...
body sporunda daha yeniyim ve protein tozuyla birlikte devam ettirmek istiyorum, kilom 61 boyum 178. hangi protein tozunu almalıyım, foruma göz...
ben peynirin etten daha hızlı sindirildiğini sanıyordum. birde hocam yarım saat sonra protein olarak tavuk eti + yumurta ve süt ekledim..genelde...
çok saol hocam, deneyeceğim bakalım
çok sağol hocam. akşama göğüs ekledim, antremandan sonraya. kahvaltıdan sonra saat 3 e kadar en fazla tost yada poğaça yiyebilirim, onlrın ne...
boyum 176 kilom 60, yağsız bi vücut yapım var ve kolay kilo alamıyorum, yemede çok problemim de yoka aslında...daha önceden salona gitmişliğimde...
