İsimleri virgülle ayırın.
phil farkını koymuş ortaya. jay in devri kapanmış. dexter yaşına rağmen muazzam. phil uzun süre alıcaktır 1.cilği. ama ona karşı tek potansiyeli...
Trapezin arka kısmını sırtta kalan . tepecik tepecik cıkan kasları nasıl etkili bir biçimde cıkartılır. yada özel bi tekniği varmı . ısrarla orayı...
protein olarak değilde , ara öğnlere güzel bir karbonhidrat kaynağı. şekersiz ve tuzu az yağıda az
ben haftada 2 kez calıstıyorum ve omuz bölgem en iyi bölgem diebilirim tabi bu insandan insana değişir. ben her antremanda 2 farklı press hareketi...
suan tanıtım fiyatı 129 TL Gibi bi fiyattan satılıyor bence cok uygun porsiyon miktarı 50 servis dier 2,2 wheylerden 10-15 servis düşük ama...
hangi marketlerde satılıor acabaaa
" 4D Isolate Matrix CFM Whey Protein" yani whey protein :)
[img] ISOPRO CFM TECHNOLOGY MATRIX 28 GRAMLIK SERVİSTE 26 GRAM İZOLE-HYDROLİZE PROTEİN EN YÜKSEK ORAN YAĞ 0 KARBONHİDRAT 0 ŞEKER 0...
arkadaslar pectus excavatum olan bi gögüs kafesinin ortaıs nasıl dolar 2 yıldır idmanlarımı düzenli yapmama rağmen ordaki boslk fazla düzelmedi...
2 yıldır antreman yapıyorum bu hareketin en fazla 15 kg ile yapılmasından yanayım nizami şekilde yaparak 10 kg ile mükemmel bir yanma hissi ve...
ben kuvvet artışlarımı squat ve deadlift harektlerini yaptıkdan sonra yaşadım.! vücuda asıl güc artışını saglayan hareketler olduğunu düşünüyorum
shoulder press machine yerine arnold press yapcksın
iyi olduğun bölgeleri haftada 1 kez calıstır zayıf bölgelerini 2 ye cıkartmakdan yanayım omuz makinası yoksa arnold shoulder press hareketini...
fatiko kol antremanını bilmem ama omuzda sana bazı tavsiyeler verebilirim. benımde en iyi bölgem omuzdur . Omuz antremanı yaptığın gün kesinlikle...
arkadaslar okuduğum makalelerde ve hocaların önerisinde 12 seti gecmemek iyi olur diyorlar benım biceps hareketlerim 13 set. reverse curl birazda...
Barbell curl 4x10 alternate curl 3x12 Preacher curl 3x10 hammer curl 3x10 Reverse curl 3x15- Wrist Curl 3xmax (superset) arkadaslar bu...
1.sırada yumurtayı öneririm 2.sırada Ton balığı derim tavuk etinden cok daha lezzetli ve kaliteli bir protein kaynağıdır 3.sırada süt yogurt...
mesajımı dikkatli okursan acıklama yaptım, baska örnekler verdim baska bi örnek daha verim barfix cekerken kendini cekerken hızlı indirrken yavas...
tüm hareketlerin negatiflerini yavaş yapmanı tavsiye ederim. örn; bench pressde indirrken yavaş, veya barbell curlde barı aşşa indirirken yavaş,...
arkadaslar gögüsle ilgili skıntım gögüs kütlesi iyi derecede yalnız kafes yüksek değil sanırım tshirtle ilerde ufacık gögüslü insanların bile...
