İsimleri virgülle ayırın.
3 öğün tam beslenme ile bir deri bir kemik mi kalınır?
gölge oyunları :):)
yaz geldi göbeği büyütme daha :)
bel kalın gibi
1 su bardağı sade yulaf 60gr. ediyor. Toz haline getirip yoğurt vs. ile karıştırıp içmek en iyisi.
kilon artar, boyun kaç?
o sakal olmamış yahu :)
öyle birşey yok :) kilo aldınmı ya kilo eşit olarak dağılır ya en çok göbekte toplanır bazılarında en çok basen,kalça bölgesi yağlanır yani iş...
protein tozunu çıkartıp süt tozunun ölçüsünü 1 bardak yapsam?
fit bir vücut :)
whey değilde yukarda arkadaşların dediği gibi süt tozu kulllanılsa?
Bence bacak programında şimdilik sadece Leg Curl ve Leg Ext. hareketleri olsun.Antreman bittikten sonra barfiks tavsiye ederim.
yağ oranını yüzde 8e kadar düşürürsen karın kasların gözükür.Beslenme programın nasıl
Türkiyede hiç bir gencin (%90ının) düzenli seks hayatı yok :)
bence body değiştirir. ciddi şekilde body ile ilgilenen kadınlara bakın kemikleri surat hatları ne kadar erkeksi olmuş.
bir kız arkadaş edin ;)
amacım hacim almak kendi sınırımda ağır kilo ve 12-10-8 şeklinde çalışıyorum. Hacim almak büyümek için iyimidir?
Merhabalar Leg ext. ve Leg Curl (uzanarak) hareketleri bel ve diz eklemlerine baskı yaparmı? Mesela 30 KG ile Teşekkürler
cevaplar için teşekkürler. amacım trapezi çalıştırmamak tamam destek alabilir ama öyle büyük gelişim olsun istemiyorum yani ek olarak trapez...
çoğu insan gece yatmadan önce rahat uyumak için yaparmış,yani bir enerji kaybettirdiği belli ama stresi götürdüğüde gerçek :) stresi götürüyor ama...
