İsimleri virgülle ayırın.
Evet öyle yaptım,sizler (birçok kişi dışında)bana yardımcı oluyor musunuz on tane başlık açtım hiçbirinde cevap veren yok. Yaşım küçükse siz de...
O zaman ne mutlu sana sorun yok ki bize ne soruyorsun kemiklerin sertleşmemiş zaten çalıştıkça olur bu.
Kemik sertleşmesine şınav,mekik ve barfiks haftada 2 5 kg dumbell ile overhead dumbell press ve dumbell curl hareketleri etki eder mi?
Evet mesela ben haftada 2 yapıyordum çünkü kalça,sırt,trapez,ön kol,bacak hiç çalışmıyordum. Sadece triceps, biceps, omuz, göğüs. Bu arada T-shirt...
valla xxxxxx evinde elektronik teraziye güven derim sadece.
Arkadaşlar muscle and fitness dergisinde süper bir çalışma programı gördüm sizlerle paylaşıyorum bunu. Sadece 4 haftalık ve hacim kazanmaya...
bir daha bilek güreşi yapmamalısın çok gereksiz
Yeşil elma işe yarıyor gerçekten de ben sabah nescafe 3ü 1 arada içsem kafeinden dolayı yaşım 14 ya bir şey olur mu bağımlı mı olurum ve yağ pek...
Arkadaşlar ben antremandan önce elma,pekmez ya da çilekli activia yoğurt yiyorum bu arada 14 yaşındayım. Antremandan sonra 1 sandviç ekmek...
Arkadaşlar sporcularda yorgunluk olmaz bu aylarda demiş bir arkadaş ben şınav,mekik,barfiks programını uyguluyorum forumdaki. 1-Süper...
İşin ilginç yanı eğer baklavaların varsa 6 tane okulda karizman tavan yapar, kızlar etrafında dolaşır, bir der bize diyorlar sapık falan diye asıl...
Ben trapez çalışmıyorum ama yumruk çalışıyorum her gün güç ve kondüsyon amaçlı bu çalışmalardan sonra omuz ve trapez ağrıyor trapez gelişir mi?
Tamam abi teşekkür ederim artık ilk ara öğünü yemiyorum onun dışında her şey iyi mi ve dediğin gibi brokoli falan da ekledim menüye :)
Barfiks çekerek hacim mi kazanırım yoksa dayanıklılık, parçalama ve sıkılaştırma mı yaparım? Bu arada üst sırtım çok ağrıyor çektikten bir gün...
Ben de böyle çalışıyorum, beslenme programım şöyle; SABAH: 1 bıldırcın yumurtası 1 büyük dilim light peynir Multivitamin Süt Yeşil çay 2 zeytin...
Tenisçiler kaç basıyor demişsin, onlar çok güçlüdür buna emin ol ayrıca gerçek sporcu onlardır 200 kilo basanlar her gün protein yiyenler değil,...
İçine çekmediysen hiç yağın yok çok iyi beslenme programını yazar mısın? Bir de neden göğüs kafesin gözüküyor kenarları?
Resimde içine mi çektin karnını?
Ben haftada1 gün bozuyorum sadece. O da pazar günleri oluyor ya da Cuma günleri, çünkü o günler antreman yapmıyorum cardio günlerim ve haftada 1...
oha :D 30 falandır herhalde fazla istemem zaten... alttaki üye resmimdeki adamlar gibi asil ve güçlü olmak istiyor
