İsimleri virgülle ayırın.
7 haftalık spor.. iki haftada yeni bi resim.. dediğim gibi hocalarım 7 haftadır bu sporu yapıyorum.. öncesinde spor gecmısım yok. 2 haftada bi...
1.Gün göğüs - Biceps İNCLİNE BENCH PRESS 12-10-8-6 İNCLİNE DUMBELL FLYES 12-10-8-6 BENCH PRESS -12-10-8-6 KELEBEK- 12-10-8-6...
MR sonucum belki anlıyan vardır yada basından gecen vardır yorum yapar dıye dusundum.. noroloji doktoru fıtık yok dedi baska hastaneye gıttım war...
tskler arkadaslar dumbell ıncelıne press'e devam. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:01 ----------...
Incline Bench Press -- Incline dumbeell Press !! arkadaslar kafama takılan bır soru var bu ıkı haraket aynı bolgeye vuruyor değilmi.. ve etkılerı...
kendi cabında espiri yapan arkadasları dıkkate alma sen. bosver waayyy nasıl yaptın ws diyen arkadaslar. adam sadece sormus.. neyse progainer...
olayyyyyyyyyyyyyyyyy hyper_hyper_hyper_
arkadas sadece tavsıyelerınız varmı dıye sormus harıka otesı yorumlar beklemıyor arkadaslar farkındaysak ... dostum kılo almaya bak kılon az...
Decline bench press .. pek yapılan bır egzersiz degıl sanırım...
Kas Yapmadan Kuvvet Kazanmak demıs sonrada hacım kazanmak adına hersey demıs ne sacma bı konu olmus bu :)
tskler sanada :)
bugun bende aynısını dusundum.. buna son dk golü derim =))
neyın kafası bu demi :))
kütleye yonelık daha ıyı bı antreman sıstemı varsa onerılerınızı beklerim. :)
yok onu zaten bılıyorum.. hocam ama bu bı gercekkı kutle ıcın az tekrar fazla agırlık en önemlisi NİZAMİ.. nizami yaptıgım ıcın sıkıntı yok...
kesinlikle.....
ek olarak hangı haraketi eklemem gerekıyor. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:14 ---------- ilk...
bi yorum yokmu :)
KESINLIKLE... cunku gunluk yasamda kullanılan kol daha agır basar.. zaten vucuddan aldıgımız destekle o diğer eksık kol tamamlanır diye düşündüm...
10 aya yakındır sporla ılgılenıyorum fakat 2 ay yapıp 1 ay bıraktım.. sonra 4 ay yaptım ve 4 aydırda yapmıyorum.bundan sonra düzenlı devamlı...