İsimleri virgülle ayırın.
Bunlar istediğim işime yarayacak olan cevaplar hepinize teşekkür ederim çalışma sistemim flexor hocanın yeni başlanyanlar için verdiği 3 aylık...
Meraba arkadaşlar yaklaşık 5ay önce spor salonuna gidiyordum okul falan derken bırakmak zorunda kalmıştım salonda ara ara body yapıyordum ama o...
Arkadaşlar Ben Şişmanım evet utanmıyorum söylüyorum ama kime göre nereden nereye şişmanım bundan yaklaşık 2 ay önce body salona yazılmıştım ama...
Doğru duzgun birşey yemiyorum tamel gıdaları alıyorum kkola cips tatlı cerez gereksiz herkeyi attım karbonhidratı düşürebildigimkadar düşürdüm...
En Başta Selanın Aleyküm abilerim Kardeşlerim yaklaşık 2 yıldan beri bu spora ilgi duyuordum ama fırsatsızlıktan yapamıyorum 2 ay önce başladım...
benimde omuza girerken makinayı kaldırdığımda sol omzumdan kıtlamalar oluyor ama her zaman 45 dk cardio yapıyorum ısınıyorum yani
benimde ilk ay gögüslerimde agrı olmuyordu bench presse girmediğim için heralde şimdi 2. ay giriyorum göğüslerimde acayip ağrı var ama orta...
Hoca dediğim spor salona gitmiş zayıflamak amacıyla sonra oranın sahibi benim işim var burada sen dur demiş oda orada duruyor gibi birşey hiçbir...
2. ögretim oldugum için yaptıgım diyeti söyle açıklayayım 12 de kalkıyorum yarım dilim ekmek yarım domates 1 kibrit kutusu yagsız peynir sonra hiç...
arkadaşlar sizin verdiginiz bilgiler doğrultusunda ben şunları anladım ağırlık az tekrarlar daha çok olacak metabolizmayı hızlandırıp kas...
Selamın Aleyküm Abilerim Kardeşlerim bundan 3 hata önce vucut geliştirmeye başlayacaktım ama 20 kg fazlam varmış suan 95 kgdayım hedefim 75 kg...
ben kardioyu 2 saat yapmayı dşünüyorum ve yeşil çayın faydası çok küçümseme ve mandalina elma greyfurt matabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum...
Umut Abi verdiğin linki tamamem okudum çok teşekkur ederim bu azmin beni daha çok gazladı :D 2 sene once bende senin gibi çok sıkı bir rejim...
Gunde zaten 6 çalışılmazda eger olabilirse o kadar zamanım var diye söyledim benim düşüncem 45- 50 dakka tempolu koşu 10 dakka mola 50- 60 dakka...
Forumda Biraz araştırdım anladığıma göre agırlık çalışarak yag yakımı daha kolay oluyormuş birde Flexor hocanın verdiği 1. programda 1 gun...
Arkadaşlar VG'ye 1 sene Önce Başlayacaktım Ama uygun zamanım olmadı şimdi zamanım olunca başlamaya kara verdim ve spor salonuna yazıldım ama...
