İsimleri virgülle ayırın.
başarılar , derece alacağınıza inanıyorum..
186-187 ideal .. 182 boyum , boy uzamam gereken çağda boy atamadım enteresandır.. rahat 185 üstünü geçerim diye düşünüyordum olmadı hatta benden...
Demek istediği şu; Yaşıtız hemen hemen,boy uzaması pek belli olmuyor ben 14-18 yaş aralığında 3 cm boy attım,genelde herkes bu yaşlarda çok...
Ben de çoğu kişi gibi düşünüyordum ama sonradan bunun Eurovision olduğu aklıma geldi hiç belli olmuyor :)) böyle garip şarkılar derece...
hareket ettiremiyorum kollarımı 5 derece anca hareket edebiliyor bu biceps tendon yırtılması belirtileri çok benziyor yaşadıklarıma artık 3 gündür...
Dediklerine katılıyorum fakat bu biceps ağrısı gerçekten alıştığım ağrıdan ötesi bir şey klasik biceps ağrısı değil,ben gelişmeden öte ara...
Özellikle biceps bölgesinin biraz önü ve dirsek kısmında ağrı var dün biraz antremanı abarttım galiba biraz ara vermenin zararıda oldu :) Özetle...
Hoşgeldin :))
o gün antreman varsa dert seviyisine göre daha fazla ağırlık ve daha yüksek müzik sesi :) antreman yoksa müzik dinler,biraz odaklanmaya çalışıp...
kahvaltıda lor (keş) peyniri yumurta ru sheim yulaf bu üçlüyü bir kap içerisinde karışıtırıp omlet yapıyorsunuz biraz zor çeviriyorsunuz tavada...
Merhaba :) Hiç ekmek yememek doğru bir karardır istediğiniz kiloya varana kadar , Öncelikle size tavsiyem az carb. iyi proteinli beslenmek fakat...
bunun tabiriyle hiçbir şey spor değil :) Biz bu sporu arzulanmak,sevilmek ve benzeri için şeyler bu sporun ek faydalarından olabilir o kısmına...
merhaba buradan bulabilirsin:ilgili site
hayırlı olsun :)
aynı azminle devam etmen umuduyla :) şu an için net yorum yapılmaz ama 1 sene içinde her şey net olur iyi antremanlar :)
çok az biber salçası çok az domates salçası bir tatlı kaşığından biraz az biraz da defne yaprağı güzel oluyor ben her zaman böyle yapıyorum defne...
selam vermesine veya selam vermemize gerek yok aslında dershane veya okulda özellikle dershanede yarım kollu bir tişörtle gez ister istemez...
özür diliyorum efendim :) patlayıcı güç diye inşaat çalışanlarına bir şey yok ona kalırsa patlayıcı güç için malzeme olan kreatin inşaat da...
bu güç kişiden kişiye değişir inşaatta çalışan birisine hadi bakalım 200 kg squat yap diyebilir misin :) özetle sen günlük bilek güreşine...
Protein tozuna v.b ürünlere istediğin zaman başlayabilirsin ama genelde bu spora başlayanlar şunu kullanayım şöyle yapayım hemen gelişeyim diye...
