İsimleri virgülle ayırın.
Dereceniz bulgin veya protrüzyon olsa bile Belfıtığı ile powerlifting yapan adam canına susamış demektir. Ötesindeki bir derecede ise hayatınızın...
Aslında fena gelişmemişsin anormal bir durum yok. Daha iyisi için, Abrtmadan ancak Ağır!!! kilo ile çalışmalısın. Kısa bir şerh veriyim zira yeni...
Merhabalar. Her iki idmandada triceps çalıştığı için 2. gün yapmayı istediğin idmanı taşıyıp taşıyamayacağına bakar. Dolayısıyla tercih edilmez.
Arkadaş, fıtık tehlikeli bir hastalık. Ağır kilo olayını bi kere bi unutcan. Doktorun ne diyorsa onu yaparsın. Ya birazda deadlift yapıyım yok az...
Takriben 10 Senedir bilek güreşi yapıyorum. Aslında daha fazlada en az diyelim. Son 2 senedir bu konuda ileri derecede profosonel çalışıyorum...
Evet ağır kiloyu kaldıramadım. İnat edince tak attı bir şeyler belimde. Hareketi düzgün yapmak falan kurtarmıyor aşırı zorlamalarda. Bu arada o...
Anladığım kadarıyla teknikle falan uğraşmayıp direkt lisede sırada yaptığımız gibi basıp adamı yatırmak istiyorsun. Yani profosonel olarak değil...
Kardeş fıtık isen ki dediğini bel fıtıgı olarak anlıyorum squat ve deadlift denilen iki hareketi ağır yapmayacaksın hatta mümkün mertebe uzak...
Doktor tavsiyen doğru. Hormonel birşey olabilir. Onu tahmin ettiğim için özelden yazdım arkadaşa. Yalnız ben arkadaşa kilo vermekle ilgili genel...
Kardeşim başlangıç seviyesindesin. Başlangıç seviesindeki bir kişinin yapması gereken şey sıradan bir adaptasyon programı yapmaktır. "Üst seviyede...
Oleg bildiğim kadarıyla doğuştan fazla tendonu olan birisi. Çekişleri felaket fakat basıncı değil. Brachioradialis kasına bakarsan farkedersin...
Genç ve zayıf çocuk dediğin dünyada benim bildiğim en sağlam back pressure yapan kişi. Levan saginashvili yanlış hatırlamıyorsam 72 de kaldı....
Kardeşim kilo vermek için; kardiyo idmanı yapmalısın. Kardiyo idmanıda hafif tempo ile bisiklet, koşu vesaire bunlarla olur. 45 dakka- 1saat arası...
Ve Aleyküm Selam arkadaşım. Programınla ilgili bir tavsiye ya da yorumda bulunmayacağım. Onunla ilgili düşüncesini ileten arkadaşlar olacaktır....
Parmak ve el gücü back pressure yapıldığı zaman onu zaptetmek için önemli. Birbirinin antisi gibi bir şey bunlar. Zira kolun ve yana basısışın ne...
[MEDIA] 130 kg' den fazla back pressure. Senin yaptığın hareketle cyplenkovun yaptığı hareket aynı değil. Sen yana doğru basıyorsun. Cyplenkov...
Cyplenkov ısınıyordur o kiloda:D
Kardeşim benim çalışma sistemim programa dayalı değil. Gerçekten çok yüksek bench pressler yapabiliyorum. ilk bench pressimi 2002 yılında...
İddialı bir müsabık sporcu olman için ilgili spor dalında önemli bir geçmiş gerekir demek istedim. Neyde kuvvetli hissediyorsan ona...
Kilo vermek beslenmeye dikkat etmekle olur. 3 altın kural var. Önem sırasına göre 1- Hamur işi ve şekeri büyük oranda azaltmak 2- Akşam yemeğini...