İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, su an uyguladigim programi yorumlamanizi rica edicem. programi jim stopaninin superman programindan esinlenerek olusturdum. 3 haftadir...
selamlar... bir seneyi aşkın çalışmıyordum tekrar başladım eskisi gibi tavuk-yumurta-lor... alacak durumum yok bakliyat ağırlıklı besleneceğim....
kahvaltıda karbonhidrat almak için yiyorum az da olsa bitkisel proteinlerden yararlanmak için karıştırarak proteinlerin biyolojik değerini...
bunları kahvaltıda karıştırıp yiyorum ercan bey kan grubum ab nasıl bir kombine yapabilirim? bir de şu konuma bakabilir misiniz size zahmet?...
yulaf ezmesi maliyetli olduğu için açıktan un olarak aldım yanında mısır ve buğday unu da aldım beslenme açısından uygun mudur?...
çok teşekkürler BeachBoy forumda böyle bir konuyu nasıl atlamışım bilmiyorum gerçekten çok işime yarayacak
hayvansal proteinlerin yanında bitkisel proteinlerden de yararlanmak için kuru fasülye, yeşil fasülye, mercimek, bezelye haşlayıp salatayla...
merhaba; yaklaşık 1,5 seneye yakın hacim yaptım 4-5 aydır da yağ yakımı ile uğraşıyorum. bayağı küçüldüm ama vücut iyi oldu. karın kasları gayet...
whey ile değil ama gündüz öğünlerinde tavuk ile beraber fırsat buldukça haşlanmış bezelye yiyorum çok da lezzetli
merhabalar 1,5 seneye yakın bir süredir hacim yapıyorum bu zaman zarfında 83 kilodan 102 kiloya kadar çıktım. spora başlamadan önce göbekli...
bence güzel bir program arka omuz 4 veya 5 set olabilir belki o bölgeyi vurması gerçekten zor
besin değerlerine güvenerek yatmadan önce kullanmıyorum
bu 100gr de 1 2 gr yağ olan lorlar nerde? kipada tansaşta her gördüğüm lorda 15 ile 25 gr arası yağ var
tebrik ederim özgür çoğu kişi ilaçlı olduğunu düşünebilir böyle bir vücut için haklılar da bence bunu iltifat olarak kabul etmelisin antremanı...
5er grdan 10gr kreatin alıyorum günlük haftaya 2,5 + 2,5 grama düşüreceğim
merhabalar daha önce bulk için beslenme programımı paylaşmıştım. o program ile 8 kilo civarı kilo aldım. amacım mayıs ayına kadar 100kg olmak idi....
kazein proteinin sindirimi ile ilgili sormuştum ama sanırım anlaşılır biçimde soramadım. kazein proteinini sindiren enzimden sorumlu gen...
merhabalar... http://tr.wikipedia.org/wiki/Kazein burada kısa bir açıklama var lap enziminden sorumlu gen yetişkinlerde kapanıyor diyor ayrıca...
ben şişman yağlıyı işaterledim herkesin malı kendine güzel gelir
göğüs hariç çok hoş bir vücut tebrikler
