İsimleri virgülle ayırın.
daha 15 yaşındayım henüz erken biliyorum ama boyum 1.72 1 yıldır 1 - 1.5 cm civarı uzadım normal bodye 2 ay gitmiştim halter filanda kaldırmadım...
merhabalar 15 yaşındayım Boyum 1.72 kilom 61 civarı fakat gögüs ve karın bölgemde yağlanma var asıl sorum ise; Evde flexorun verdiği dumbell...
15 yaşındayım boy 1.72 kilo 61 civarı daha önce bodye gitmedim zamanımın az olmasından dolayıda gidemiyorum ancak 7 8 aydır evde mekik hareketleri...
15 yaşındayım boy 1.72 kilo 61 civarı daha önce bodye gitmedim zamanımın az olmasından dolayıda gidemiyorum ancak 7 8 aydır evde mekik...
evde ip atlasama olurmu ? dışarı çıkıp koşmaya pek vaktim olmuyor ama zamanım oldukça yapıyorum onuda birde kaç dk ip atlamalıyım ?
15 yaşındayım boy : 1.72 kilo : 60 kilo ve boyumun orantısı olmasına rağmen göbeğim var :( evde nasıl bu göbeği eritebilirim ? uzun...
peki teşekkür ederim karın hareketlerine gine 2 günde 1 mi devam etmeliyim ?
merhabalar boyum 172 kilom 62 fakat buna rağmen karın ve gögüs bölgemde yağlanmalar mevcut evde dumbell ile program verebilirmisiniz bana ?...
merhabalar evde dumbellarla filan uygun bir çalışma arıyordum flexorun konusuna geldim fakat şöyle bir sorum olacak göbeğim ve göğüs bölgemde...
merhabalar 2 aydır bodye gidiyorum düzenli bir şekilde yediklerime dikkat ediyorum fakat vucudumda yağlar var çok yok ama görüntüyü bozacak...
peki sadece mekik çalışıp hiç ağırlık çalışmasam yağlar eridiğinde çokmu orantısız durur
merhabalar salona gidiyorum ama amacım o kadar kas yapmak değil sadece yağların erimesi ve karın kasları soru olarak mekik gibi hareketleri...
yorumlar içiiin çok teşekür ederim zaten çok fazla göbek yok sadece belli olmasın istiyorum dediklerinizi dikkate alıcam
merhabalar boyum 1.71 58 kiloyum azimli bir çalışma diyet ve antremanla ( kardiyoyla ) ne kadar zamanda göbeğimi eritebilirim
sabah akşam gidip gelemem okulum var bir gün kardiyo bir gün antreman daha mantıklı geldi yorum için sağol
merhabalar bodye yeni başladım 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum hergün gidip bir gün kardiyo diğer günde ağırlıkmı çalışmalıyım veya gine 1 gün gidip...
çok fazla yağ yok ama ginede kötü duruyor peki hocama söylerim kardiyoya başlarım yardımlar için teşekürler
merhabalar yaşım 15 hocam bana program vermedi forumda okuyorum hep program alıyorlar o kadar gereklimidir veya ilerde hocam verirmi ?? ayrıca...
peki crunch yapmam sadece üst karın kaslarımı geliştirmez dimi
crunch hareketını 4x25 şeklinde yapıyorum ancak bu şekilde kaslarımdaki yanmayı hissediyorum ertesi gün ise ağrı acı filan olmuyor 4x25 azmıdır...