İsimleri virgülle ayırın.
Soru : Göğüs Yayı en az göğüsü çalıştırırmış doğru mu Ayrıca, Göğüs Yayı bencede sakatlayıcı olabilir ama doğru Kullannılmadığı takdirde...
Pazu Kasları için 3kg hafif geliyor ,, Ağırlığı 5kg'a çıkarmayı düşünüyorum . Ama Omuz kasları için 5kg ağır gelir bana ,, Biceps ve tricepsi...
Adamım cevap vermeyeceksen konuyu kirletme
1 aydır 3 kg dambılla baya bi hamlığım gitti ,, Çok şişmek istemiyorum O yüzden 5 kg dambılla sıkılmadan ömür boyunca aynı antremanı yapmak...
Kasları büyütmek için ağır kilo az tekrar yapmak lazım deniyor Omuz kaslarını çalıştırmak için yapılan yana açış hareketi zor bir hareket ,, u...
2- 3 haftadır aksatmadan evde dambıllarla çalışıyorum ,, İyi neticelerde alıyorum fakat sıkılmaya başladım ,, İnsana zor gelmeye başlıyor bi...
Çok kiloya girmenin acelesi yok o zaman Az kilo Çok tekrar yapın br süre ,, Baktınızki gelişme olmuyor ,, ağırlığı artırın ve tekrar sayınız...
Kol :d ............
herkes göğüs Kasında zorlanmış ,, Nedende bende en kolay göğüs kası çıktı En zorlandığım arka kol
Pazatesi ........Kardiyo Salı ...............Ağırlık Çarşamba ......Kardiyo Perşembe ......Ağırlık Cuma .............Kardiyo Cumartesi...
dostum bizde çalışıyoruz ama ne oluyor kendimden söyleyim, bu adamın göğüs kasları enlemesine doğru dururken bizde daha çok dışa doğru göğüs...
Diyelimki istediğimiz Kas seviyesine geldik ,, Kasların daha fazla gelişmesini istemiyoruz . O zaman nasıl bi program yapmak lazım ? düşük kilo...
Dikkati edin adamın Göğüs kası bıçakla kesilmiş gibi alt tarafta bitiyor ,, Çizgisi belli ama bizde o oluşmuyor göğüs komple şişiyor,, Ne kadar...
Ben geçmişte de Dambıl kaldırdım amatörcede olsa O yüzden çabuk çıktı kaslar
21 ............
Hafif kilolarda kendi çapımda amatörce ağırlık kaldırıyorum (daha çok fitness tarzında) Ama sorun Şu ; dirseklerimde kıtlamalar oluyor açıp...
Öyle bodycdi gibi olmadım tabi :D Resimde anlaşılacak kadar bi kas kütlesi yok )) ama vücut şekillendi Vücudumla orantısız bir Kas olmasını...
Şınav çekiyim dedim ,, acayip göğüs çıktı ,, (ben çok fazla göğüs çıkmasını istemiyorum) O yüzden şınavı bıraktım Mekik çekiyorum 3 kg bile...
Eskiden bilinçsizce ağır dambıl kaldırırdım Ve o dönemlerdem miras kalan Pazu diye tabir ettiğimiz bölgelerde Jiletle kesilmişçesine izler kaldı...
Bi dönem şınav çekiyordum ve göğüs kasları baya bi çıktı ,, Ve görünüm olarak daha fazla büyümesin diye Şınavı bıraktım dambıl çalışıyorum ama...