İsimleri virgülle ayırın.
Kol ve kanat ağırlık kaliteli görünüş yaratır sende...başarılar...
bu vücuda bakarak önceden spor geçmişin olduğunu düşüdüm(bilhassa futbol)vücut alt yapıyı oturtmaya başlamış yola devam:D:Dhedef belli...
selam kardes...resimleri paylastigin icin tsk ...bilgilerini okudum kendi görüşümü yaziyim dedim....7 ay a göre hiç yol kat edememişsin ya da...
Hayırlı olsun diyelim...
abi harika denecek bişi bulamıyom ama karın kısmı biraz az geldi ama böylede süperr!! :lol: :lol:
Abi vücut harika ötesi bide abi sen 45 yaşındasın genclere taş çıkartıyorsun ahada azimlendim bende bu resmi görünce :lol: :lol:
bu yazdığım konuya mesaj bırakma yada yardımcı olma namahrem mi acaba sorsam !!neden yardımcı olmuyorsunuz sorabilirmiyim!!
Arkadaşım maddi imkanlardan dolayı da denemez ama zaman kısıtlı olduğundan bir de bir şey soraacağım ben mesela çalışırken kendimi çok harap...
Pekala arkadaşlar dediğiniz gibi baktım o açığı bende yakaladım da şimdi benim nasıl veya ne tür çalışma yapmam lazım omuz başını geliştirmemm...
Wallahi arkadaşlar ben omuz başı oluşmuş yada oluşmamış bilmiyorumda bu forumdan animasyonlar ve bilgiler indiriyorum göğüs nasıl çalışılır felan...
ARkadaşlar bunlarda benim resimlerim bu vücudu ben 2 aylık evdeki çalışmamla yaptım malzemelerim 2 adet 10 KG lık dumbıl,1 adet iki tyarafına 20...
güzel bir vücut dostum çalıştığın belli oluyor ama biraz yağlı gibi geldi bana
15-12-8-6*20 KG La ayakta dumbıl çalışıyorum
Dostum vücudun güzel denebilir akıl vermek gibi olmasında çalışsan bu vücuttan adam olur tabi ki iyi beslendikten sonra :D:D keşke bende...
yaww bende diyom ki bu adamı ben bir yerden tanıyor gibiyim ama nereden okumadım yadıklarını meğer akçaabatta görmüşüm ben onu şimdi düştü jeton...
salon olmaz olurmu s her taraf salon dolu ama hem zamanım yok hemde imkanım yok kardeş bahsetmiştim
pardon unuttum o 2 adet dediğim dambıldan hariç 10 ar kg lık betondur!!
arkadaşlar ben evimde 2 adet 5 kg lık dambılla çalışıyorum bu forum sitesini bulmam çok iyi oldu çünkü yaklaşık 1 aydır dambılla çalışıyorum ama...
Aga saolasın ..ne zamandır arıyom tam buldum dedim bilk güreşi videosu indiremedim nasıl indiriliyo ya da link mi kırk nedir!! bir yardım dersen...
