İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba, Ben basketbol oyuncusuyum boyum 1.97 110 kg yağ oranım %12. Benim problemim gün içinde (9-18) işte veya okulda oluyorum saat...
Arkadaşlar merhabalar, Ben 3. ligte basketbol oynuyorum aynı zamanda okuyup çalışıyorum. Haftalık olağan bir günümü özetlemek gerekirse sabah 6-7...
Herkese merhaba arkadaşlar 2 ay sonra polonyaya gidicem ve ozamana kadar şuan bulunduğum düzenden biraz daha katı bir düzene geçicem sizinle...
arkadaşlar nitro-tech protein prolab bcaa( arkadaşım tavsiye etti) MHP glutamin animal pak 1-Bır 4unu almayı planlıyorum nasıl kombine ederim?...
aşr alert senn yasın için bi pprogram değil yaşın kucuk ıplayamıyorum dediğine gore bacaklarında gucsuz air alert eklemelere cok yuklenen bi...
Yaza girmeden şu ilk 2-2,5 aylık dönemimi vücudumu şişirerek sonraki 2 aylık dönemidi definisyon yaprak geçirmek istiyorum fakat bugüne kadar hep...
Cevaplar için teşekkürler arkadaşlar badem ceviz fındık gibi kuruyemişler salata ve yoğurtla ara öğünlerimi kombine etmeye çalşcam sanırım.
Arkadaşlar benim boyum 1.97 kilom 103-105 yağ oranım %10 icvarı aynı zamanda basketbol oynuyorum. Vücut ölçülerimde gayet iyi en son arkadaşlarla...
Arkadaşlar ilk etapta Optimum gold standart whey(ama american pure wheyde aklımı çalıo) + superpump250 + MHP Glutamin-SR + dymatize creatine...
beslenmem iyi zaten vucut yapimda iyi şuan 1.96 103 kiloyum ben creatinin 40 günde vcudumdan atamcagım kadar su tutcagını dusunmuyorum zaten...
Ben 4 senedir fitness yapıyorum ama vg.gibi degil basketbola yardımcı olarak yapıyorum. Buna ragmen vucut olculerim salonda en iyi ölçüler...
Arkadaşlar Hazrianın sonunda tatile çıkıcam yaklaşık 2-3 ay tatile çıkmadan önce son 60-70 günümde yaklşık 40 günlük hacim 20 günlükte definisiyon...
bende ağustosta 20 yaşıma gircem basketbol oyuncusuyum yardımcı spor olarak yapıyorum leg presste 150 kg tek ayakla 3x15(2 sene önce 400kg ile 6...
walla bugun bench seti yapim dedim :D ilk 50ye barla girdim çıktı gibi sonra 2.5ar kilo eklyrek gittim :D 9.sette 5 kilo tklı barı çığlık atrak...
öncelikle verdiğin bilgiler ve yardımların için çok teşekkür ederim. :) ben basketbol oyuncusuyum sanırım aynı yaşlardayız ikimizde boyum 1.97...
peki hreketleri haftalık olarakmı değiştircez? yoksa bu sistem boyunca göğüs gününde hep bench press bacak gününde hep squad biceps gününde hep...
bu sitede basketçilerle ilgilenilmiyo :P pek arkadaşım ben yarımcı olim :) bende basketbolcuyum 1.97 boyum var ve 91liyim halter yapmaya genc...
program hoşuma gitti bende denemek istiyorum fakat gozdenmi kacırdım bilmiyorum ama bu programda tek bolge tek hareket olarakmı çalışıyoruz draft...
Arkadşlar kendi bilgimle hazırlamaya çalıştım eksiklerimi veya fazlalıklarımı sölereniz sevinirim. Amaç;Kas kaybetmeden yağ yakımı. Boy:1.97...
Arkadşlar benim ve arkadaşımın boyu 1.96-1.97 civarında ama ikimizinde vücut yapısı tam birbirinin zıttı ben 105 kg.ım arkadaşım ise 88 kg fakat...