İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle ismim Emre,yıllardır yarı profesyonel diyelim,bu sporla uğraşıyorum:benim şu anki amacım fazla yağlarımdan kurtulmak ve fit bir görünüme...
yanlış!!! haftada iki kez ve arka arkaya bacak mı çalışıyorsun? bu programı hemen bırak bence
karın bölgesindeki yağlar sırttan terin akmasıyla yanar :) 1-Diet(fazla aşırıya kaçmadan) 2-Cardio(interval öneririm) 3-Düzenli gece uykusu...
interval koşu ve programı kardio 2 dak. 6.4 (koşu bandı hızı) 3 dak. 10 2 dak. 6.4 1 dak. 11 1 dak. 12 1 dak. 6.4 2 dak. 9 3 dak. 8 2 dak. 11 1...