İsimleri virgülle ayırın.
Dostum bence forumu iyice bi incele ondan sonra aç konunu çünkü buraya cevap yazacakların hepsi sana 1 ayda hiçbir şey olmayacağını söyliyecekler...
Merhabalar. 1. ayı tamamlamış olucam bu hafta sonu. Gayet iyi gidiyor motivasyonum yerinde sertleşmeler var fakat bir sorum olacak. Omuz, kol,...
İlaçlara güvenmeni önermem ancak ilaçtan kastın protein tozları ise olabilir fakat ilk 3 ay gerekli olacağınıda sanmıyorum. Aç karna değilde hafif...
Büyük ihtimalle sadece şişkinlik. Bende 3. haftadayım öncesinde çok fazla bir spor geçmişim yok fakat bende de 1-2 cm değişme oldu çıplak ölçümde....
Merhabalar. 1 hafta önce başladım bu spora yaş 19 boy 1.94 kilo 77. öncelikle kendimi gerçekten çok daha iyi hissediyorum. Sigarayı bırakıp spora...
futbol gibi bi sporu yapıyosan ekmeği kesmen gerekmez sonuçta o kalorinin fazlasını yakıyorsun spor boyunca tabi beyaz ekmeği çok tüketmekte...
arkadaşlar su anda fitness salonunda vücudumu sekle sokmaya calısıyorum. fitness salonu fakat imkanlar oldukça geniş . bu salonda 2. ayın...
anladım bunun adı piramit sanırsam ? 10 kiloyla 10 rep 12 kiloyla 8 - 6 - 6 rep yaparım o zaman teşekkürler :)
arkadaşlar 2 ay body den sonra vg yi bıraktım ve su anda fitness salonuna gidiyorum. hersey yolunda . yağlı bir vücutla baslamıstım vg ye sonuc...
aynısı banada oluyordu . ilk basladıgım zamanlar . ben hamlık deyip geciyordum acılar artık zevk vermeye bile baslamıstı ama 80 kg ile...
kavgada bi bakışla bitirebilecek bi vücut yapmıssın kardeşim tebrik ederim :)
valla bendede vardı body ' e baslayalı kosu ile birlikte kayboldu gibi sırtım duz su anda ama boynum biraz ileriye doğru . onun cozumu yok ama...
arkadaslar konu actım fakat cevaplar gelmedi . flexorun vermis oldugu 3. ay programına baktım aklıma yattı hocayada gösterdim üzerinde 2-3...
arkadaşlar 2 ayı geride bıraktım vücudum hala yağlı ve programımı değiştirmek istiyorum . yağlı bir vucutla vg den en iyi şekilde verim almak için...
@beachboy yaşım 17 kiloda 82 sanırım kardiosuz olmicak arkadaşlar salona devam ediyorum haftada 3 gün 45 er dakikalık koşu yeterli olurmu ?...
bodye zaten başladım 2. ay sonu en sagdaki fotoğraf.. yani gelişme göremiyorum yağlardan dolayımı acaba
arkadaşlar 2. ay'ı bugun itibariyle bitirmiş bulunmaktayım fotoğrafları yüklemekte tereddüt ettim aslında moralim gerçekten bozuk emeğimin boşa...
maşallahın var hocam güzel bir vücut yapmışsın yanlız devasa gözüken kolların yanında mide&göğüs bölgesi biraz kücük kalmıs gibi . oralara...
boy 1.92 kilo 82 . ince bi görünümüm var boy uzun oldugu icin fakat vücut yağlı
arkadaşlar vg ye başlayalı 1.5 ay oldu ilk başlarda gerçekten çok sıkılıyordum bi ara bunaldım bırakma safhasına gelmiştim fakat sabır sabir...
