İsimleri virgülle ayırın.
yüzme diye biliyorum..
önerin için teşekkürler SCHWARZXXL. bir şey daha sormak istiyorum. bu yazanları yarım porsiyon olarak yapacağım ama öğle ve ara öğün olarak çeyrek...
ben 14 yasındayım. 1.78 boyum var. 78 kg'yim. 2-3 ay önce 3 hafta süresince evimde ağırlık çalışmıştım. okul olduğu için pek düzenli yapamıyodum.2...