İsimleri virgülle ayırın.
bacak en büyük ve en çok kilo kaldırabilen kasımız bunun için olabilir. mesela 110 kilo squat giriyosun kilon 95 ise aslından 205 kilo basıyosun....
sırt
10kg x 15 Phil Heath 16 kiloyla çalışıyo arkadaşlar söyliyimde. bu arada hareket dumbell upright row değil lateral
110 x 5 Flex Wheeler in en iyi zamanında 200 kilo bastığını düşünürsek forumda ona yakın arkadaşlar var. ne güzel. hemde ilaçsız. Flex in o...
Benim merak etiğim şey omuzları geriye aldık, göğsü şişirdik ve barın gideceği mesafe azaldı, daha çok kilo basıyoruz ama bu gelişim açısından...
Troy Alves var 173cm boyunda bakabilirsiniz gayet iyi duruyo
Çalışırken bağıranlara sinir oluyorum diğer kişilerin dikkatini dağıtmaktan başka bi işe yaramıyo. Ne kadar ağır çalışırsam çalışıyim asla bağırmam
Antrenman öncesi glutamin, ant sonrası glutamin protein tozu gh max, yatarken gh max
Konuyu açan arkadaş kas yapmaya uygun bi bi vücut yapınız var
En iyi verim aldığım program: Bench press İncline press Dips Cable cross hepsi piramit
Dorian Yates in göğüs kaslarının eksik olduğu bi gerçek
Smith machine de gayet iyidir partneriniz yoksa bench pressi smithle çalışabilirsiniz. Dengelemeyi ortadan kaldırdığı için kimileri göğsü daha iyi...
Birincilik hakkındı tebrikler ben özgür mustafanın 3. olmasına şaşırdım göze hiç hoş gelmeyen bi vücudu var estetik 0. Bide bu yarışmada bacağa...
Antidepresanları kimseye önermem sanki beyinde bişeyleri öldürüyo hissizleştiriyo insanı seni iyi anlıyorum. Bu etkiler yanında kilo önemsiz kalıyo
En alta kadar inip yarım çıkarsanız triceps harekete dahil olmaz
Hiç bacak fotonuzu göremedim varsa atar mısınız
[ATTACH]
Bence squat olmazsa olmaz değil hack squat daha faydalı denge olayını ortadan kaldırıyo. Çalıştığın salonda hack squat makinesi varsa denemeni...
Flat incline decline şeklinde çalışabilirsin bunu yapan birçok pro var
Phil Heath in michelin man vücudunu beğenen var mı. Bi Kevin Levrone a bakıyorum bi de buna arada dağlar kadar fark var. Kaslı olmak başka bişey...