İsimleri virgülle ayırın.
Mrb arkadaslar. yuzme ve fitness yapmak istiyorum. bunun icin sizce uygun program nasil olmalidir? benim aklimda pazartesi carsamba ve cuma...
takmalı çıkartmalı ve ağırlık artırılabilir 2 tane 10 'ar kg dumbell'ım var. yeterince zamanımda var:) Sadece izlemem gereken (özellikle omuz...
mrb arkadaşlar. ben 8-9 ay kadar düzenli spor salonuna gittim. Protein ve amino asit kullandım. İstediğim güzel fit bir vücuda sahip...