İsimleri virgülle ayırın.
ben savunma sporları yapmamış birini dövüşçü olarak görmem isterse herkül olsun. kaldı ki sokakta sudan sebep birbirine giren insanlar bizlerin...
vakti zamanında bunun gibi çok konu açılmış bizlerde tartışmış olsak da yine belirtmekte fayda var; uzun yıllar boks yapmış biri olarak diyeceğim...
Boy 174 bir seneyi aşkındir spor yapmiyorum 127 cm spor yaptigimda daha iyiydi. Bu boya bu olcu gayet iyi duruyor. Ve omuz olcusu boy ile dogru...
bazı eleştirilerin acımasızlığına söylenecek bişey yok. yarışmalara hazırlanan biri var eksiği neyse söyleyeceksin olay budur... yarismalara...
sadece basketbola bağlayıpta haksızlık etmek istemem önceden bir spor yapsanda yapmsanda bazı insanlar genetik olarak şanslıdırlar iyi bi genetiğe...
mutsuz insanın adelesi büyümez kısmı tam bir afedersiniz ama kıçtan uydurulan birşeydir. nasıl mutsuz? onu açıklayalım ilk önce kimin hayatı dört...
genetik en önemlisi ondan sonra sıraladıklarına da katılıyorum. yukarıda ki yazılarda geçmiş çocukluktan itibaren spor yaparak kas hücrelerinizi...
çok bunalımda olan adam antrenman bile yapamaz zaten.... yemek bile yiyemez iştahı kesilebilir... adamın bütün dünyası yıkılmış olacak ona rağmen...
beslenmen bir kere doğru değil programınıda tam yazmamışsın hepsini geçiyorum hep söylediğim bişey var. beslenme, dinlenme bu sporda önemli yer...
2 haftada kazandığın bütün kas kütlesini kaybetmezsin beslenmene dikkat et. biraz ara vermiş olman hem spora daha arzulu istekli dönmeni...
türkiyede ayrıca şu da var vücut geliştirmede en önemlisi kendisine verilen program sanıyorlar insanlar zırt pırt program değiştirildiğinde mucize...
boy ve kilo orantılı tabi boyun daha da uzayacaktır kardeşim... boks yapıyosun diye biliyordum kickboksa geçtin galiba.... vücut için başka...
ben de boks yapıyorum eğer hala boks yapıyorsan 72 kilo da genelde 1 77 78 180 lik adamlarla dövüşürsün.. çok büyük sıkıntı yok. ama düzenli...
beslenme dört dörtlük olmasada insan alması gereken protein karbonhidrat miktarını alıyorsa beslenmeyi ben bi köşeye koyarım... uygulanan program...
vücut bütün olarak gayet ama en iyi bölgelerden biri omuz diyebilirim... çoğu insanın omuzu genelde kısa oluyor hacimli olmasına rağmen... bu da...
sadece vücut ağırlığıyla 30 tekrar yapmışımdır en çok... ben tekrar sayısından ziyade ağırlıkla çalışıyorum.... vücut ağırlığı + 40 kg 50 kg...
boks yaptığım için 76 kilo bile hocalarım tarafından çok kilolu bulunuyordum... boy 174 olunca boks maçına çıkmak için vücut geliştirmeden...
beslenmeni düzelteceksin daha hareketli olacaksın.... bilgisayara işin olmadıkça girmeyeceksin... şekerden uzak duracaksın..
bench presste dirseklerinin konumuna dikkat et. genelde çok aşağı salırsan kollarını hareket bench press olmaktan çıkar.. bicepslere biniyor...
bu konuda şu kadarını söyleyebilirim genetik önemli faktördür ama şuanda konu bana kalırsa genetik değil... hatta programda değil veya...