İsimleri virgülle ayırın.
protein 130-140 gramı anca buluyor....bazı günler 100 ünde altına düşüyor. Allah yardımcımız olsun :) bu spor gerçekten pahalı öğrenciye. ama ben...
vücut yapınızla alakalı. kimi insanın kardiyo yapmadan yağ yaktığı gerçek. matematik yalan söylemez. vücuda giren kalori > Yakılan kalori = Kilo...
günlük aldığım besinler. bol bol karpuz,kavun,üzüm 100 gram lor. 100-150 gram yulaf. 1 litre süt. 3 bardak koyu kahve. 6-7 tam yumurta 2 kase...
hitap şeklini düzeltirmisin kardeşim....olum molum konuşmak hoş değil. evet uyguladığın program bu ama profesyonel programı bu.
evet bunca antrenmandan sonra sadece parmaklarım çalışıyor :) şaka bir yana 2 gün önceki squat antrenmanımı yazayım (bayramdan 1 gün önceki...
programın copy paste :)
ilkokul 3 ten bu yana 30 gün full. 91 doğumluyum. çocukken ilkokul 3 ten sonra,orta okul ve lise dahil beden eğitimi derslerinde full basket ve...
ben bu muhteşem kondüsyonla 2 yıl önce çapraz bağlarımdan oldum. arkadaşlar maçta sık sık uyardı sakin ol bu kadar press yapma diye. ağır bacak...
Portakal suyuyla almak emilimini arttırır. ( Meyve suyu Kreatin monohidratla birleşerek karbonhidrat bileşiği oluşturur. Meyve suyu ile...
ağır bir deadliftte en az shrug kadar etkili :) şöyle tamamen kaldırmışken trapsleri hisset....3-5 saniye ger ve yak :)
yaşına göre çok iyi
koca gh göbekli adamlar da estetik 0... frank zane on numara
Evet arkadaşlar 3 büyük hareketten biri olan Bench Press Hareketinde kilonuzdan max kaç kg fazla giriyorsunuz ? Ben 90 kiloyum 1.80 boyundayım...
su testisi su yolunda !
profil deki foto daha iyi duruyor. göğüsler profilde daha dolgun karın daha define. kollar daha iri. Ramazan dan dolayı biraz hacimde küçülme...
herkes belli dönemlerde yaşar bu eksikliği. biraz ara vermek, kafa toplamak, dikkat dağıtman şart. geleceğe yönelik vücudunu daha iyi seviyeye...
yumurta proteini en kaliteli proteindir... yüzde 90 küsürü sindirilir..
lazer tedavileri vardır belki
70-75 kg lık biri 1000 kere ip atlayarak 90-100 kalori yakar. Benim favorim ip atlama ve açık havada orta yüksek tempo bisiklet. yarış...
sabah bir buçuk, akşam bir buçuk saat antrenman yapıyorsun. hafta da kaç gün çift ant yapıyorsun ? Mesajınız otomatık olarak...