İsimleri virgülle ayırın.
Tekrar bench yapayım dedim bugün 1 ay sonra. Omuzlarım baya ağrıyor. 140 kg 5 denedim çıktı rahat da omuz ağrısı vardı 140 kg 5 tekrar [MEDIA] 2...
Eddie hall'ın press'leri özellikle çok iyi de total raw güç açısından da bence gelmiş geçmiş en kuvvetli kişi. Adam cidden canavar :)
Adama baktım önceden de söylediğin için cidden çok iyi. Bir de bunu kişi başı milli gelirin belki 1000 dolar olduğu bir Afrika ülkesinde yapması...
Biraz öyle gibi oldu da. Abd'de bazı federasyonlar powerlifting meet'leri gibi yarışma düzenliyor. Squat deadlift ve ohp var. Bench yok yani....
Izoleden asistana yönelikse kesinlikle yapılmalı. Tabi artırmak istediğin hareketi daha çok yapman gerek ama örneğin tng wide grip bench press te...
Benim gittiğim salonda en sağlam gözükenler 90 kg ile 8 tekrar falan çıkartıyor. 100 kg üstü set çalışanlar çok az. Ben fitness tarzı çalışsaydım...
Çok sağol hocam :) yaparsın hocam tam 3 yıl önce ben de bench press te 100 kg ile 5 tekrar yapamıyordum. Ohp de 55-60 kg arası bişeyle 5 tekrar...
3 senedir ayakta ohp yapıyorum ara ara belde bir sıkıntı yok. Strongman powerlifting videolarına falan bakın üst sırta arch verilebilir normaldir....
Çok sağol estağfurullah :D plato yaşayorum aslında bir sene boyunca benchin 135 kg civarında kaldığı oldu:) karantinada yapacak iş olmayınca baya...
Çok teşekkürler. Ohp benche göre her zaman biraz zayıftı şuan biraz daha güçlü bile :)
[MEDIA] 100 kg 5 tekrar çıktı. 102 kg'a kadar çıkabilirim aslında ama tekrar benche yoğunlaşmayı düşünüyorum. Volümü artık çok az tutuyorum sınav...
[MEDIA] Uzun zamandır yapmayı planlıyordum. Bu kiloyu yaptım sonunda. Strict dizden vs destek alma yok
100 kg 5 yapana kadar atmayacaktım ama bugünkü iyi gelince atayıö dedim 98 kg 5 tekrar ohp [MEDIA] Baya rahat geldi sonda bir pause de yaptım :)
Hocam olay sadece vücut ağırlığını artırmak değil. Kilonun hakkını da vermek gerek. Şu adam naturel ve 130 kg...
Dostum tarihlerini de yazsaydın daha kolay anlardık. 6. Sınıf eylülden çok 2015 Eylül gibi 12 yaş vs gibi.. Neyse ben çevremden gördüğüm...
Schwarzxxl ile shaqdiesel ohp de efsaneydi. Forumda böyle kaliteli kişiler artık çok paylaşım yapmıyor maalesef :)
[MEDIA] Dün spor salonuna aylar sonra gittim. 4 set bench yapmıştım. Aylardır evdeyim ortam değişikliği olsun diye gittim. Aşırı sıcak klimalar...
Kundurucı veya güvercin göğsü dediğin galiba. Sporla füzelmez ama göze batmayacak hale gelir
[MEDIA] 91 kg 6 tekrar ohp. Ardından 81 kg 8 tekrar ve 68 kg 8 set 8 tekrar yaptım
Gayet iyi gözüküyor sırtın zaten şimdi de :) Set tekrar sayını artırdıkça ağırlıklıya geçinçe farkı göreceksin ağır kilolarla çok rahat...