İsimleri virgülle ayırın.
S.a Arkadaşlar.. Sizlerlen forumda okuduklarıma dayanarak bazı beynimde oluşan bilgileri ve birazda kendimden katarak özetlemk istiyorum...
S.a arkadaşlar .. 4 aydır salonda vücut geliştirme yapıyorum 63-65 kg ım boyum 1.75 .. 4 AYDIR SALONDA SIKI ÇALIŞMAMA VE SIKI BESLENMEME RAĞMEN...
göğsüleri sıkıpta çektin değil mi o fotoğrafları? salondasın?_
şu anda 65 kg ım ben:) karın bölgemde yağlanma var bu yüzden sordum isteyen bakar istemeyn bakmaz gerekirse adminelr siler saten:)
Sa arkadaşlar karin bölgesindeki kalin derinin incelmesi yağlarin erimesi en iyi hangi şekilde olur en kisa zamanda ayrica hangisidir ..
aüır kilo girmiyorum nizami şekilde ve yavaş yapıyorum set araları dinlenmes süresi en fazla 1 dk oluyor..
evet bacaklar titriyor ben en iyisi boyum uzasın squat girmeyi bırakıyorum.. ayrıca kaısk ve alt karınd a ağrı olmamıştı cuma squat tekrar...
yani orayı şu anlık kafaya takma diyorsun peki mekik çekeyimmi yoksa çekmeyim mi 3-4 ay daha? bne yaz tatiline dkr yapıcam bu sporu bir şeyler...
zaten öne çıkık bir biçimde üst kısım arkadaşım benc eçok anormel yakından görsen.. üst kısım kabarmış altta tık yok hafif yağ var göbek çok az...
ne kadını ne bayanı ne kızı yhayha:D "UMRUMDA DEĞİLLER" ŞİMDİ AĞIR KAÇICAK YAZMICAM BİZİM HAL BÖLE İŞTE........ BİZ BAKICAZ SPORUMUZU YAPMAYA...
rocky balbao filmindeki müzik dostum
Selam arkadaşlar.. önce ben kendim tanimlim anlatabildim kadarıylan.. göğüslerimin hemen altında ufak bir çizgişeklinde şişik var ve onun altında...
tamam cuma günü tekrar yapıcam bilgi vericem buraya
ağrılar baldırlarımda her bir tarafını sarmış halde hatta kalçalarım bilem
bacaklarım güçsüz olsa diğer haraketlerde ağrı kilolar girememki ama ??
SELAM ARKADAŞLAR BACAK ANTREMANIMA NE ZAMAN SQUAT haraketini katsam 4 gün bacaklarım ağrıyor merdiven inip çıkamıyor hatta yürüyemiyorum oysa...
geçmiş olsun allah yardımcın olsun kimsenin başına gelmesin allah cümlemizi korusun..
Selamlar.. Salonda çalişirken bir abi yanima geldi 20 yaşinda felan ben barlan ön kol çalişirken dediki -onu birak dambil ile çalişön kolu dedi...
Sa.. Benim çalişma programimda pazartesi-göğüs*ön kol sali-sirt*kanat*trapez*kalf çarşamba off perşembe-omuz*arka kol cuma-bacak arkadaşlar...
SA ARKADAŞLAR MERAK ETTİĞİM BİR KONU VAR.. Halter sporu yapanlar kısa boylu mu olurlar ve body cilerden daha güçlü kaslı olurlar çabuk mu kas...