İsimleri virgülle ayırın.
Norvec ifbb yarismasinda 1. Oldum Classic Bodybuilding Instragram da aktiv olmaya calisiyorum eklemek isteyenler icin 90umut
Kg 96[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
Duzgun bir beslenmenin yaninda takviyeler cok daha faydali olacakdir. Bcaa,zma,aminoasit ve iyi bir multivitaminle baslaya bilirsib
Onlarin yerine baska seyler tercih edebilirsin. Protein ve saglikli yaglar iceren.
2. Ara ögun de daha cok protein ve yag olabilir.
Geri güres yapmayami baslicen yoksa vucutmu?
9 seneyi doldurdum disiplinli bir sekilde, ilerliyen zamanlarda resimler eklemeyi dusunuyorum. Ayni anda zamanim oldukca bilgilerimi paylasmaya...
tskler :)
tskrler 1 senedir hafta 2 kere gögus yapiyom :) istedigim form gelmeye basladi Allah sukur :)
[ATTACH] bayadir resim eklemiyorum dun cekdigim bi resim.
son hareket olarak yapdigim icin kaslarda önceden baya pump var, onun icin pozitifde hizli yapiyorum bu hareketde.
[media]
biraz görüntü ders oldu :/ [media]
cesaretin icin tebrikler 180kg az deyil. ama video bench press le alakasi yok :/ 130-150kg arasi 2 tekrar yapabiliyorsan yardimsiz öyle videolar...
kurv iyi gecdi bacak, gögus ve sirt da baya bi gelisme oldu :) 95-96kg kadar cikmisdim simdi 92kg koruyorum. baya oldu kurv biteli. Mesajınız...
tskrler. artik 6 seneyi doldurdum. formu korumaya calisiyorum bu aralar sadece :)
1 hafta önce cekilmis bi resim
Yag oranimi bilmiyorum ama bu aralar yuksek kg simdi 95kg filan resimde 85-86kg iydi. kusura bakmayin bu aralar forumda cok takilmiyorum...
Bence guzel cok guzel olmus. ama 3:29 den sonrasi mi senin yapdigin bölum yoksa butun hepsinimi sen yapdin?