İsimleri virgülle ayırın.
Merkezde tavsiye edebileceğiniz bir yer var mı?
Her hafta sırasıyla birini yapsak yanlış mı çalışmız oluruz?
Uyardığın için çok saol gerçekten bizde de var ablam falan kullanıyor. En yakın zaman onuda uyarıcam.
Bu sorun bende de var. Yaşım 17 ergenlikten dir diye düşünüyorum.
P90x programının tam başlık adı nedir?
Kavgadan, kavgaya değişir! Toplu bir kavgaya giriyor isen Krav Maga alır. Şayet tektede alır :D (büyük konuşmıyım ama böyle düşünüyorum).
Peki bir soru daha 3 ay geçti ya FleXoR hocanın yapmış olduğu porgramı yaparsam hafif mi gelir yoksa olur mu ?
Yani ağırlık mı almaylıyım :'( anlamadım pek lütfen biraz daha acık.
Ya arkadaşlar ben 3 ay spor salonuna gittim göğüste 35 falan basıyordum evde çalışmaya başladım topu topu 20 kilo basabiliyorum. (ağıtlık yok...
Makale de dediğine göre 'düşük ağırlıklarla çok tekrar yapın diyor' 3 aydır giden biri için, kasları kayıp etmesine yol açmaz mı ?
Hadi ya üzüldüm valla :'( Peki bunu minimuma indirmek için nasıl bir yol izlemeliyim? Ağırlık mı artırmalıyım yoksa tekrar mı? Yada daha çok et...
2-3 haftadır internette, yağ yakımı ve kasa parçala hakkında okuyorum ama istediğim cevapı bulamadım bir türlü. 3 ay spor salonuna gittim sıkınca...
Karın kası Ya Sayın bu işte ustalar niye karın kası programı yoktur ? Yapar iseniz çok mutlu olurum saygılar.
Lütfen sorumu cevaplayınız; Barfiks cekerken sağ kolumla daha cok cekiyorum galiba yani sol ve sağnın güç uygulaması dengesiz ne yapmalıyım ????
İlk mesajım ama saçma bişiler yazmıyacağım. Ben Göğüs kol ve sırt güçlendirme yayı aldım ve bunu bu programa eklmek isterim nasıl olucak bide bu...
