İsimleri virgülle ayırın.
Yağ oranım o kadar az değil aslında, %13.4. Sanırım en azından %8-10 arası olması gerek.
Çok kısa değilim 1.75 filanım aslında ama normalde fotoğraflarda göründüğümden daha küçük ve zayıf duruyorum. Bu arada bir önceki programım...
Hmm kolay gelsin okul konusunda. =) Kıllar cidden çok değiştiriyor görüntüyü, benim az çıkmasına rağmen alıyorum, o bile kasların...
Eheh tamam o zaman, merakla bekliyoruz. =) Ne okuyorsun bu arada?
Başka fotoğraflarını da ekleyecek misin?
Sanırım senin için paran ve vücudun sağlığından daha önemli...
Valla ne diyeyim süper olmuş, ben de 20 kilo verdim ama seninki daha farklı daha güzel olmuş, ellerine ve azmine sağlık.. Çabanın sonucunu çok iyi...
An itibariyle bugün çekilmiş fotoğraflarımı ekliyorum. Uzun süredir diyet yapamıyorum, haftaya okulum bittiğinde özellikle karın için diyete...
2 yılda 20 kilo vermedim, 6 ayda 20 kilo verdim ve o kiloyu bir daha almadım. Çünkü haftada beş gün spora gidiyorum ve gelişimimden memnunum....
Sekiz aydır yapmıyorum. İki seneden fazla yapıyorum ve 20 kilo verdim. Ayrıca karını asmıyorum. Eskiden haftada dört veye beş gün karın çalışırdım...
Bu akşam sıkıntıdan birkaç fotoğraf çektim evde tek başıma. Pek bir şey belli olmuyor sanırım ama olsun. =)
Bu sadece sekiz aylık değil ki. Öyle mi yazmışım? Sonuçta ben birkaç yıldır salona gidiyorum. Tabii arada ara verdim. Ama sonuçta 20 kilo verdim...
Yağ oranı en son %11'di. Gayet normal şu an için. Birkaç aydır fotoğraf çektirmedim, bir ara çektireceğim sanırım o zaman koyarım ama şu an pek de...
Eheh peki. =) Ya diyet yapıyorum ama arada bozuluyor. Grisini ne kadar zararlıdır bilemiyorum ama arada mesela akşamları acıkınca meyve yerine...
Nasıl yani? Ne uyarısı?
Fark etmez. Foruma yeni gelmiş ve ne konuda ne kadar bilgisi olduğunu bilmediğim birinin düşünceleri önemli değil. Ben kendimi de gelişimimi de...
Ben zaten her gün mide çalışıyorum ama tekrarlarım genelde az. Hareket çok tekrar az. Belki bir sonraki programımda hareketleri azaltıp tekrarları...
O hareketleri 100 yapmak mümkün değil hocalarım bile 30 yapıyor. Süper set oldukları ve özellikle alt karın kaslarını çok sıktıkları için zaten...
Ben bu hareketin biraz daha farklısını yapıyorum. Bu hareket, ayakları tek tek kaldırma ve son olarak dizleri kırmadan ayakları kısa kısa kaldırma...
Kardiyo yapıyorum zaten. Genelde 20-40 dakika arası değişen bir Air Walker ve koşu bandı yapıyorum. Flat bench lying leg raise nedir? Göğüs ve...