İsimleri virgülle ayırın.
sporcularda performansta devamlılık adına kompleks karbo ve multivitamin -mineral alımı onemlidir. protein illaki gereklidir kaslardaki hipertrofi...
bu konuda size katılıyorum. ama suda varki kullandığımız protein tozlarıdda. o bahsettiğiniz hileli sut urunlerinden elde edildiğine gore. protein...
pull overlar ve yarım mekikler cok etkiliyor. crunch ta baska bir etkili alternatif
barfiks cok onemli. one arm dumbell rowing ve barbell pull overda cok cok etkilidir. geniş kanatlar için bu egzersizler şart. eger salonda...
dips harika bir egzersizdir. tıpkı barfiks gibi. bide bunlarda kendini aşıp ağırlıklı yapmaya başladınmı olay bitmiştir zaten. çok fazla kas inşa...
bence bu kadar detaycı olmakta anlamsız. belli aralıklarla bişeyler yemek (bu protein-yağ ikiliside olsa) sizi katabolizmanın uzağında tutar....
yaş itibariyle biraz geç kalmışsın ama yinede yuzmenin faydası oluyor. yuzuculer cocuk yaştan beri bu sporun içinde olan kimseler. ve dolayısıyla...
31 yolu aslında imalı. yani yağların yamadığı noktada 31'inci yönteme başvurun mesajı veriyor :D
boyle durumlarda decline cok iyi bir secenek. benchi bırakıp sadece decline bench press + incline dumbell press + pullover gibi bir program...
gogus dısında bir eksiği yok bu adamın. hatta kolları cok cok iyi.
ben vitargo olayını hakikatten anlayamıyorum. vitargoya ne gerek. ona varana kadar gainer al. hiç deilse azda olsa proteinde alırsın. aynı...
bu yazıda bir tek karbonhidtar kısmına tam olarak katılmam. cunku zaman zaman cok karbo almak gerekebiliyor. hatta spora yeni başlayan birisinin...
evet arson o konuda haklısın. benim aldıklarımda kakao oranı %85. yani bitter otesi :D ki ondan bile günde sadece küçük bi parça yiyorum. ve...
şekiil bir gogus için. her bolgeyi efektif çalıştıran egzersizler onemlidir. izolasyon olayı yani. hacimli ve buyuk gogus içinse daha detaydan...
konuylla pek ilgisi yok ama todd profil resmini gorunce. todd duffee nin allistair overeem den yediği muthiş dayak aklıma geldi. overeem ne guzel...
aslına bakarsan jelibon tuketeceğine elma ve muz tuketmek cok daha akıllıca. ayrıca muz kana cabuk karısır. içerisinde bolca nişasta ve potasyum...
ben et yemeği yersem eğer kesin içerim. light olanı iyidir. zero çok tatlı geliyor.
kutle vs. iyide. işte başka fktorlerde var bu işin içinde. ama omuz kasları gercektende cok hacimli bu adamın. cutlerda iyidir omuz konusunda. ama...
5gr lik bir çikolata parcası benim testosteronumu dusurecekse zaten biz yandık ozaman. bir profesyonel değilsek şayet. ki değiliz. bu tarz şeyleri...
aslında bu spordan ne beklediğini sormak lazım insanlara. şimdi çevremde bazı kişiler ben sağlık için yapıyorum efendim diyor. onemli olan sağlık...
