İsimleri virgülle ayırın.
bacağı ölçmedim hocam salona gidince onu da ölçtürürüm
Sağolasın hocam kol 36 olsun belde kalınlaşsın tek istediğim o :)
1.73 hocam. Hacim kazanmaya ihtiyacım olduğunu biliyorum devamlı gitsem daha iyi formda olurum ama zoraki aralar veriyoruz bazen. Ramazan bitsin...
yiyemiyorum hocam öğrenciyim param yok.
Anladım hocam karbonhidrata devam o zaman. 70 kilo olunca protein e geçmeyi düşünüyorum.
Kas yapmadan ziyade bir arkadaşım karbonhidrat gainer kullanıp yağ olarak kilo almaktansa protein kullanıp kas olarak alırım demişti ondan sormuştum
Yaklaşık 6 aydır VG yapıyorum. Salonda antrenörler ektomorf olduğum için ilk seneyi bulking yaparak geçir dediler bende gainer aldım. Kilom şimdi...
Yok hocam ihmal etmiyorum. Aksine eski taekwondo cü olduğum için en verimli geçen günüm bacak günü. Ama çok yorucu olduğu gerçek. Merdivenleri zor...
Selam Beyler 5 aydır amatör olarak VG sporu ile uğraşmaktayım. Yaşım 20. Uzun yıllar zayıflıktan şikayetçiydim üniversiteye başlayınca bu spora...
Selam beyler. 19 yasında 1 73 boyunda 59 kiloyum. Uzun zamandır kilo alma sıkıntım vardı 55 i geçemiyordum. 2 ay önce salona gitmeye başladım ve...
Sağolasın kardeşim bu programı uygulayacağım kısa zamanda, sanada kolay gelsin
Beyler merhaba. 19 yaşındayım 1.73 boyunda 56 kilodayım. Bu sene üniversite okuyacağım ve aynı zamanda işte çalışacağım için salona gitmeye...
18 yaşındayım. 1.73 boyunda 61 kilodayım. Kol kaslarım çok güçsüz kollarımı kalınlaştırmak ve daha sağlam yapmak istiyorum. Ayrıca göğüs kası...
