İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar şınav cekmenin omuzlara azda olsa yararı olurmu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/arka-kollar-m-ok-fena-t7661.html
Arkadaşlar evde suan maximum 23 ce kadar sınavı cıkardım 3 set olarak şınav çalısıyorum daha sonra sandelyede arka kol calısıyorum bu sekılde...
Arkadaslar 2 ay spor salonunda calıstım kollarım felan baya guzel oldu ama omuzlarım zayıf kaldı evde hıcbır aletım yok şınavın yardımı olurmu...