İsimleri virgülle ayırın.
yok kollar 4 kg lık dumbell zaten az bile geliyor sadece şınavarda çalıştığını hissediyorum trisepslerim iyi durumda yani bana göre iyi durumda :D...
2.5 Aydır spor ve evde çalışma yapıyorum ilk 1.5 ay sadece otra hafif cardio diyet ve karın çalıştım 84 kg oldugum için amacım zayıflayıp karını...