İsimleri virgülle ayırın.
Haklısın onuda yazdım sanıyodum, iyi oldu hatırlattığın
100 gr da oluyor. Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Arkadaşlar ben sıcak, razaman falan dinlemeyip çalışmak istiyorum, ama sizin yardımlarınız olmadan yapamam. Sizce bu program bana uygunmu,...
Haklısın yanlış yazmışım. Evet arkadaşlar Concentration değl French Dumbell o
1.Gün Bench Press İnc. Bench Press Dumbell Fly Barbell Curl Alternate Curl Concentration Curl 2.Gün Shoulder Press Lateral Lat Pull Down...
Evet. Biraz araştırmadan sonra programımın ağır olduğuna inandım bende. Ne yapalım Yeni başlayan bi body ci hevesi işte. Programımı değiştiricem...
Gümlük 150 - 200 gr protein alırsam peki ?
Çok sağol. Çok yardımcı oldu yazdıkların. Hepsini uyguluycam. Teşekkür ederim.
Çok değil sadece yaz için böyle ağır çalışmayı düşünüyorum. Yinede zararlı mı?
Bugün haftamın son çalışma günüydü. Cevaplarınızdan yararlanarak değişiklikler yaptım. Zorlandığım harekette kilo düşürüyorum min. 6 kiloyla...
Çok değerli bi hocam antremandan öncede kardio yapmamı ama eğer o gün karın çalıştıysam antremandan sonrada yapmamı söylemişti. Karın için iyi...
Ama mesela her hareket zorlamıyor. Sadece zorlandığım harekette dediğin uyugulanabilir mi, yoksa hepsine öylemi yapıyim. Birde son tekrar 6 yı...
Sandığın gibi değil, daha önce bi hesabım daha vardı 2.5 - 3 aydır araştırdım forumu ve en son topladığım bilgilere göre bi konu açıp size...
Ne yapmalıyım yani ?
Dünkü antremanda dediklerinizden dolayı ağırıkları artırıp 8 kiloluk dambıllarla çalıştım ve şu an çalışan kaslarım ağarıyor. Bu beni mutlu etti...
Neden zararlı gelebilir ?
Bende hiç bench press den önce görmemiştim o hareketi.
Bi denerim. Dediğin gibi bişey hissedersem vücudumda uygularım. Sağol.
Neden dostum ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Seni çok iyi anlıyorum StamP, köyde yaşaman bi avantaj bence senin için köyün havasını suyunu nerde bulucaksın başka. Forumu araştırmaya devam...