İsimleri virgülle ayırın.
Bu forumda kahin yok kimse bilemez. Forum kuralları gereği bu tarz konular yasak.
Kreatin ve protein tozunun içinden ölçek çıkması lazım. Ne kadar katacağın ise kutunun üzerinde yazar, yazmıyorsa markayı google yaz oradan...
Ayni gun Iki büyük kas grubu sizi zorlar, antrenmandan soğursunuz zamanla. Sırt göüs yapmak yerine, bir büyük kas grubu yanına bir yâda 2 tane...
Eğer siz sebze balık et ürünlerini yazin tüketemiyor iseniz bence zma dışında mineral ve vitaminde tuketmelisiniz . Belkide zaten...
Zma dan özellikle beklentiniz nedir. Neden almayı düşünüyorsunuz, kaliteli bir uykumu, rüya görmemi , yoksa testesteronunuzu arttiracaginimi...
Genelde magnezyum değerleri düşük oluyor zma ların içindeki. Ben normal multi vitamin almıştım, içindeki b6 ve çinko değeri günlük ihtiyacı...
Kimse bilemez.
Bilekleri zayıf olanların Strap ,bileklik türevi birşey takmasını pek mantıklı bulmuyorum. Çünki bileklerin zayif ve guclenmesi gerekli,...
Ne kadar hareket ismi varsa yazmışsın. Antrenman ve program sistemlerini iyi araştır.
Nereden nerelere gelmişsin. Devam.
Denemen lazım, bir hafta bir dene , full body program ama, eline ilkez dambıl almış biri için ağır bir program. 37 set var tekrarlar uzun, yeni...
Pişmişse sorun yok. Dikkat etmen gereken bir şey var, hazırladığın mikserde süt var , sıcakta dışarda kalırsa süt bozulabilir ve yumurta koku...
Hayvansal ürünleri çiğ tüketmemek lazım diye düşünüyorum . Yumurta yerine lor kullan.
asgariden fazla vericeklerini sanmıyorum.
Mümkün olabilir neden olmasın. Az bir süre değil. Ciddi kas kütlesi koyabilirsin.
Sporda geçirdiğin süre, boy , ve güncel kilona göre olması gerektiği gibi kol ölçün. Sorunun cevabını vermişsin zaten, 58 kg de 27,5 muş, 79 kg...
Hiç hali saha ayakkabısı giymedim. Topuk kişini sert oynama yapmıyor dengenizi bozmuyorsa kullana bilirsiniz diye düşünüyorum
Nike metkon 3 crosfit ağırlık kaldırma ayakkabısını kullanıyorum. Metkon serisinin herhangi birini alabilirsin. Esneme çökme yapmaz topuklardan.
Sn skiny fat size yönelik yazmamıştım, aksine siz forumdaki bilinçli , birtakım şeylerin farkında olan , aklı ve yaşı kemale ermiş bir...
Çok takılıyoruz, bu kilo başına protein miktarına. Kilo başınıza 2 gr 3 gr protein almanızı gerektirecek tek şey kimyasallar olmalı. Kimyasalınız...
