İsimleri virgülle ayırın.
Spor salonuna gidiyorsan niye öglen şınav çekiyorsunki ? Gereksiz bence.. Sadece yumurta yetmez günde 100gram tavuk ton balıgı tüketmeye calıs
bu örnek gösterdigin adamların gögüs kafesi geniş diye ondan öyle gözüküyor . Genetik sanırım cünkü tanıdıgım bir müsabık var gögüsleri cok dolgun...
Rus kimyasının geldiği son nokta :)
Demek istedigim avantajmıdır ? Kalın kemikli arkadaslarım var 6. ay olmasına ragmen cok hızlı gelisiyorlar fakat benim beslenmem cok iyi olmasına...
14 yasındayım boyum 1.70 kilom 66 , Bu sporda 9. ayım . Basladıgımda 55kiloydum . Asıl sormak istedigim benim kemiklerim cok hafif ve ince bu...
Güzel kardesim biraz kilo al boyuna göre kilon cok az bende 14 yasındaym , 1.70 boy 66kg yım :) 2 ay a göre gelisim güzel
Ben genelde kol u cuma günü son antremanımda çalıştırırım . Biceps : Barbell curl 10-8-6-6 Hammer Curl 10-8-6-6...
Daha önce yazmıstım ama tekrar yazayım : Baslayalı 3 Hafta oldu bu amino ya , Güc ü harika arttırıyo bench press de her hafta 5 kg arttırıyorum.
[IMG] Omuz antremanı sonrasında cektigim bir foto...
Eger bu spora baslayalı 3 ay olmussa baslayabilirsin gainer e ama beslenmen güzelse gerek yok . Nasıl yani ? Biraz açıklarmısın ?...
Cok iyi bir ürün kesinlikle varlıgını hissediyorsunuz
Yorumun icin tesekkür ederim , Bacaklara asırı yüklenmedik boy uzaması durmaz diye biliyorum ben ama genede forum u bir araştırmanı tavsiye...
Biliyorum ama günde 3 litre su içiyorum fazla sorun olacagını zannetmiyorum , antrenörümde su tüketince sorun olmayacagıni söyledi zaten . :)
Universal amino 2700 aldım antreman öncesi 2 sonrasında 3 tablet alıyorum . Yeni fotografları yakında ekleyecegim .
Antreman güzel devam et , beslenmeye önem ver . Antremandan önce karbonhidrat , antremandan sonra protein alımına özen göster . Boy una göre...
Dips yaparken fazla öne egilirsen gögüs
Barı indirirken başı yukarı kaldırmak , boyun fıtıgına neden oluyor die biliyorum ben . Antrenörüme sordugumda boyun fıtıgı olabilme riski var...
Semptomlar : Lying triceps extension için spor salonlarında kullanılan skull crusher teriminin ( kafatası ezici ) bir nedeni var ....
Dumbell curl Hammer Curl Concentration
Barbell Curl Hammer Curl İncline Dumbbell Curl Concentration Curl Biceps icin uyguladıgım en iyi program diyebilirim .