İsimleri virgülle ayırın.
akşam öğünün olmamış akşam karbonhidrat alımını sıfıra yakın tut.
çok ağrı çok gelişme anlamına gelmiyor. her iki harekette göğüs bölgesinde farklı yerleri etkiliyor. ağırdı mı ağırmadı mı diye düşünmeden...
zaten kendin de belirtmişsin vucudunun yağlı olduğunu. bu yağı atmak için kardiyo yapman ve beslenmene çok dikkat etmen gerekiyor. kardiyo hem...
gelişim iyi gözüküyor. devamını dilerim . Yalnız aylık ortalama 600 gr kas alımı veya ramazanda 1.6 kg kas kaybı gibi şeylere fazla takılma ....
1 aylık küre gireceksen hiç girme derim zaten 4.haftadan sonra etkisini görmeye başlayacaksın .
fatura ya da fiş elinde ise bir sorun olmaz. kredi kartı ile aldıysan kredi kartı slibi de iş görürü . çok zorluk çıkarırlarsa genel merkezlerine...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k-llara-z-m-t1700.html açtığın konunun hemen üzerinde sabit konu olarak mevcut. 152.349 defa görüntülenmiş...
kunduracı göğüsü denilen bir şekil bozukluğu var google da aratırsan fotoları görebilirsin . sendeki şekil bozukluğu böyleyse tıbbi müdaheleden...
teşekkürleri butonu kullanarak yapmak da önemli tabi ;)
ben de bir ara almayı çok düşündüm ama aşırı derecede gaz yapacağını düşündüğüm için almadım .
forumda yeterince program mevcut , arama yaparsanız kolaylıkla bulabilirsiniz.
bu hareket boyunun uzamasına engel değil .
ilk önce boy kilo orantını kur . yani kilo ver daha sonra v.g ye başlarsın diye düşünüyorum .
daha önceden sadece 1 ay spor yaptıysan en iyisi yeni baştan başlıyormuş gibi çalışman daha iyi olacaktır. protein tozunu daha önce açıp...
bir güncelleme yapmak istiyorum ; salonda bulunan tüm aletler değişti her birinin yerine sıfır aletler geldi . dekorasyonunda ufak tefek...
öncelikle merhaba savaş , benim durumum da savaş ın durumundan farklı değildi 1.78 boy 96 kilo olduğum zaman fitness salonunun yolunu tuttum. ben...
ilk ayda almış olduğun 4 kilonun sadece %20 - 30 unu kas olarak almış olman geri kalan kısmın da yağ ve su olarak kilo yapması sonucu aldığın...
ilk soruna cevap ben bu spora 33 yaşında başladım ( iyi ki de başlamışım ) derslerini etkiler ama olumlu yönde ( sonuçta spor yapıyorsun daha dinç...
her zaman antrenman yapılmaz tabi :)
yüksek bir yerde duruyormuş gibi .