İsimleri virgülle ayırın.
peki bu 3 kiloyu verirken diyetle birlikte antrenmanlarınızı çok tekrar az ağırlık mı yoksa az tekrar çok ağırlık şeklindemi ayarladınız.
ölçüler ve resimler süper gelişme olduğunu gösteriyor. tebrik ederim. beslenme ve antrenman programından bahseder misin?
peki erenbahar bu yaptığın 15 cardio antrenmanın süresince nasıl bir beslenme programı uyguladın? protein, karbonhidrat ve yağ alımını ne miktarda...
ozaman yarından itibaren bende antrenmanlarımın sonuna 20 dk HIIT ekliyorum :) Yalnız antrenmanım genelde 1 saat civarı sürüyor. (Flexor'un 2. ay...
merhabalar. konunuzu ilgiyle takip ediyorum. bende ağırlık antrenmanına başlayalı yaklaşık 1.5 ay oldu ve hitt kardio ile birlikte götürmekte...
önceki halinin resimlerini koymadığın için tam olarak gelişimini bilemiyorum ama tahminime göre 2 ay için güzel bir gelişim yakalamışsın....
ağzına sağlık ZeusS_ hislerimin tercümanı olmuşsun. biryerlerden birşeyler okup denemeden etmeden kendilerini hemen o fikre inandıranlar gelip...
Teşekkür ediyorum Kambala. Gerçekten ortada o kadar çok doğru yada yanlış bilgi varki hangisine inanacağımızı şaşırıyoruz. Yapılan her yeni...
yani gündüz vakitlerinde yemeği biraz fazla kaçırsanda gün içerisinde biraz daha fazla hareket ederek zararını telafi edebilirsin. ama akşam...
aslında benim durumum biraz da pskolojik. aç kaldıkça kendimi daha mutlu hissediyorum. çok yemek yiyince veya kalorili yemekler yiyince moralim...
nasıl yani şimdi ben günlük aldığım kaloriden 2000 kalori fazla aldım diyelim bunuda gece yarısı aldım diyelim şimdi bu 2000 kalori bana yağ...
arkadaşlar yaklaşık olarak 10 ayda 40 kilo verdim ve kilomu korumak için hala beslenmemi kontrollü bir şekilde yapıyorum. Daha doğrusu artık...
birazda sosyal çevrende olan değişikliklerden bahsedermisin :) şuan ki halinle önceki halin arasında kızların ilgisi nasıl değişti :) sokakta...
sevgili the pro. bana sorarsan bu yaşlarda body building yerine basketbol, futbol, yüzme gibi sporlarla uğraşmalısın. Mesela basketbol ile...
tebrikler peki günlük protein alımınız nasıl ve ne kadar oldu. protein tozunu günde ne kadar ve hangi zamanlarda kullandınız? Karbonhidrat alımına...
beslenme programını yazarmısın? nasıl besleniyorsun?
peki doktorlar bu konuda ne diyor? ben bir diyetisyene bizzat sorduğumda bana kesinlikte protein tozu kullanma karaciğer büyümesine sebep oluyor...
benimde vücut yapım aynı seninkine benziyor. bende 191 boyunda ve 91 kiloyum. 120 kilodan 91 kiloya düştüm ama hala göğüslerim ve göbeğim çok...
kanat için hangi hareketleri çalıştın?
tebrikler. kanatlarını bu kadar geliştirmeyi nasıl başardın?
