İsimleri virgülle ayırın.
Çok abartma, genellikle vücut ağırlığın ile çalış, ağır kaldırmak olmasın amacın ve sosyal hayatından taviz vermeden devam et :) Vücut ağırlığın...
Merhabalar, sırtta sivilce izleri ve bazı bölgelerde sivilce artışı oldu, l-carnitine yağ yakıcı kullanıyorum dışardan takviye olarak ve multi...
Arkadaslar öncelikle amatör olarak ugrasıyorum herseyi kendim hazırladım ekleme çıkarma yaparsanız iyi olur tsk ederim Sabah ilk uyanıs 25gr...
BOY 180CM KİLO 78 Pazartesi günü - Göğüs - Arka Kol Göğüs : - 10 DAKİKA KOŞU 4x10 Bench Press 30KG - 35KG - 40KG - 45KG 4x10 Dumbell Press...
AĞZINI DEĞİNCE 1-2 TANEYLE KALIYOSA İYİ :D
Yağ yakarken kas kütlemi korumak istiyorum kilom 78 boyum 180cm. SABAH (08:00) - 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ ŞEKERSİZ SABAH (10:00) - 2 TAM YUMURTA -...
Anlaşıldı tşkler.
Suppl. siz güzel gelişim bence.
Yahu bu kadar eleştiri neden burada bize üyeler videolarını paylaşıyor. İnsanlar ne kadar profesyonel olursa olsun, bu iş öyle kolay değil.Nizami...
Tebrikler. 1 Dakikada nizami olarak çalışırsan bence 85 değil 100 de yaparsın zamanla :)
Kol bence bayağı iyi :) Kolay gelsin, 70 kio %3-5 yağ oranı ile görelim bide seni :))) on numara olur.
İlk ay bana göre koşu ve teknik çalışma. Daha sonra crossfit genel olarak güç ve kondisyon için. Hergün koşmayı unutma :) kolay gelsin
Öncelikle geçmiş olsun. Bende belimde rahatsızdım, 3 senedir. Sporu tamamen bıraktım daha doğrusu salonda çalışmayı evde dumbellerimle üst...
Bu beslenme programı ile ağırlık çalışarak daha sağlıklı bir şekilde haftada 500 gram ile 1000 gram arasında kilo verilebilir değil mi :)
Yağ yakımı için antreman günlüğü PAZARTESİ GÜNÜ - GÖĞÜS, ÖNKOL ÇALIŞMASI * GÖĞÜS 4 HAREKET 3*15 TEKRAR * ÖNKOL 3 HAREKET 3*15 TEKRAR SALI GÜNÜ -...
Yağ yakımı için beslenme günlüğü SABAH UYANIŞ 07:00 - 2 BARDAK ILIK SU SABAH KAHVALTI 08:00 - 3 ADET YUMURTA BEYAZI ( 1 ADET TAM ) - 100 GRAM...
Bir arkadaşımın adına açıyorum konuyu. - Sabah kahvaltısı 08:00 * 2 Bardak Ilık su - Sabah kahvaltısı 08:30 * Az yağlı Yumurta ve 2 dilim kaşar...
Beslenme ( Yağsız hacime yönelik ) - Sabah Kahvaltı - 2 Tam Yumurta - 1 Bardak Light Süt veya Şekersiz Çay - 3-5 Zeytin - Yeşillik - 2 Dilim Tam...
Beyler kravatı bağlarken veya bağladıktan sonra küçük bi yol gibi bişey oluyor ya bir saniye aşağıdaki resim ile göstereyim [img] Bu resimdeki...
Refleks için boks.Disiplinli bir şekilde uçan sineğe eskif yaparsın :)) kolay gelsin.
