İsimleri virgülle ayırın.
Bel egzersizlerini düzenli yap kesinlikle faydasını görürsün. Bende bel fıtığı var 9ay önce zor yürüyordum suan depar atabiliyorum.
Dava ne kadar sürer ki bu şekilde?Almanız çok uzun sürecekse uğraşmaya değer mi bence yeni salona bakın.
Hacim almış başını gitmiş iyi büyümüşsün.
Şeker içeren o granierleri alacağına yulaf , esmer pirinç , bulgur gibi komplex karbonhidratları ye bol bol.
17 şeklinde cidden çok rahat ediyorum gören arkadaşlarda şaşırıyor bayağı :)
Inanılamayacak işlere imza attığınız için gurur duyun neden üzülesiniz ki.
Bol bol karb tavsiye ederim ben tabiki.
Bence çok iyi gelişim daha ne olsun 11kg almışsın ve yağsız vücudun.
Öncelikle kaslar dinlenirken gelişir oradan bi dezavantaj varken bi de biceps ardına sırt falan çalışırsanız verim almanız imkansız hale gelir.
Kahvenin herhangi bir zararı olmaz aksine faydalı denilebilir antremandan 30-45dk önce içersen antremanda etkisini hissedersin.Ama söylediğin gibi...
Forumda nereye baksa bulabileceği bir şey için konu açanlar oldukça böyle olmaya devam eder.
Beslenme protein açısından çok yetersiz gibi görünüyor kahvaltı da bence de yumurtayı eksik etme
Bana verilen egzersizlerden fayda göremedim bir de düzenli yüzmeyi denemek lazım o zaman.
Yüzme gerçekten bel fıtığına fayda sağlıyor mu bende de var bel fıtığı.
Dexter final yapmamış mıydı?
Resimler ve videolar günlüğü daha da hareketlendirdi.Zevkle takip ediyorum.
Forumda gördüğüm en iyi gelişimlerden biri.Tebrikler ve hedefiniz nedir ?
Ben de çok merak ediyorum.
Açıkçası ben de şaşırdım bu konuya ciddi cevapların gelmesine çünkü hergün çıkıyor bir tane :)
Ikisine aynı anda devam edebilirsin.Salona gitmediğin günler yüzmeye gidersin bir sıkıntı olmaz.Antremanlarda beli zorlamamaya extra özen...
