İsimleri virgülle ayırın.
öyle aham şaham bi vücüdum olsun diye bir derdim yok.sadece karın bölgesindeki yağları yakarak oraya kas inşa etmek istiyorum.önerilerinizi...
Bide beni düşün a32
Benim ön kol ve bilek güçlü ama ben parmaklarımı güçlendirmek istiyorum el yayı önerceksiniz ama o tam parmaklara etki etmiyor bileğe daha cok...
koşu öreneğin kaç dk olmalı temposu nasıl hızlı bi koşu da yoruluyorum nefes nefes kalıyourm.örnek 30 dk koşmu dersiniz 1 km koşmu dersiniz...
merhaba arkadaşlar.ben 16 yaşındayım ve 60 kiloyum.vücüdum genelinde kilo yok sadece göbeğimde yağlar çok.sizde 1 ayda göbeğimi nasıl...
Öncelikle merhaba geniş omuzun veya dar omuzun daha çok genetikle alakalı olduğunu biliyorum. Ben 16 yaşındayım temmuzda 17 ye giricem. Geçen...
ben çok çok yeni başladım Yani bu kavramları bilmiyorum kardio ne mesala.protein ağırlıklı ymekler nelerdir.proteinin olduğu yemek kilo yapmaz mı
merhaba arkadaşlar.vucudumun şekil almasını istiyorum.bunuda göbeğimin ve basenlerimin gitmesi sonucu elde edebilirim.kas kitlem iyi ne yapmalıyım.
bu kadarı erime yapar diye düşünüyorum
amacım hacim değil çeviklik.tüm vücüt çevik olsun istiyorum.saygılar
ya dediğim gibi yapacağım o zman.kas kitlem iyi biran önce göbekten kurtulup kas çalışacağım.bir sorum olacak -dumbell alıcağım daha önce hiç...
hani ( Teddie* ) demişti ya konunun başında hem kas yapıp hemde göbek eritemezsin demişti ya.bu mümkün değilmi yani bi yandan kas çalışıp bi...
sizce mekik'mi daha etkilidir yoksa crunch mu yoksa farklı şeylermidir yada aynı mı bi anlatırmısınız .TEŞEKKÜR EDERİM
dediğim gibi vücüdumun diğer yerlerinde ( göbek hariç ) fazla yağ yok.benim işim biraz daha kolay gibi mi gözüküyor:) saygılarımla teşekkürler
evet anladım sıkılaştırarak sarkıklık giderilir yani şınavla..göbek ise diyet ve kardio ile giderilir.bir sorum olacak -göbek gittikden sonra...
çok sıkça sorulan bu soru, aslında cevaplaması hem en kolay hem de en zor olan sorulardan biridir. Çünkü; “koşmalı mıyım yoksa yürümeli miyim”...
melankolia_sago , Cabarov ve bigforce01 gerçekten teşekkür ediyorum..bunları uygulayacağım sizcede en iyisi zayıflayıp sonra kas yapmak mı yoksa...
cevap yazdığın için teşekkür ederim, ama beklediğim cevap bu degildi. Ben yurtda kalıyorum kas kitlem ıyi . Zayıflamak için neler yapabilirim
merhaba hocam..ben 16 yaşında 60 kilolu bir erkeğim.vucudum normal gözüküyor ama göbeğim çok var.hem kas çalışıp hemde göbek eritmek...
arkadaşlar konuyu yazdığım günden bu yana az da olsa uzama kaydettim 1.66 oldu allah dahasını versin inş.
