İsimleri virgülle ayırın.
Fotoğraf 2 Gün önce havuzda çekilen son halim..
19.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 08.00...
Öneriniz için teşekkürler. Sadece bi kaç kez yedim işlenmiş ürün olarak eti form mavi vb. Meyveye gelecek olursak her gün elma kuru kayısı erik...
18.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yarım yağlı) 1...
17.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yarım yağlı)...
16.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 08.00...
Ben bu hazır yogurtlar yerine annemin evde yaptığı yoğurdu yiyorum daha güzel. Yanlış yapmıyorumdur umarım.
Aynı şekilde bulgur pilavını sadece su ile haşlayıp pişirerek yiyorum. Kuruyemiş tüketiyorum her gün olmamak şartıyla haftada 1 veya 2 gün ara...
15.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 08.00...
Dediğin gibi bende öyle düşünüyorum biz hep abur cubur koladan cipsden cikolatadan yağlanıyormuşuz her gün büyük boy cips 2 adet cikolata kekler...
O zaman sıkıntı yok afiyet olsun devam ;)
Anladım kuşbaşı sanırım biraz yağlı, Böyle etin yanında beyaz yağ oluyor büyük ihtimal öyle pişmiş. Ben sadece kırmızı etten oluşan kuşbaşıyı...
14.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 08.00...
Kuşbaşı etleri götürmüşün ekmek kalmış :D Bir sorum olacak acaba kuşbaşını evde mi yapıyorsunuz ? Evde yapıyorsanız nasıl yapıyorsunuz o şekilde...
12.gün Sabah 08.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 50 gr...
11.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 2 yumurta( 2 sininde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 50 gr...
10.gün Sabah 07.30 uyanış spor yapamadım Kahvaltı 3 yumurta( 3ününde sarısını yemedim) 10 adet yeşil zeytin 1 su bardağı süt(yağsız) 100 gr...
Antreman öncesi yağsız pirinç pilavı yemeni öneririm karbonhidrat açısından bitkin düşmemen için zaten antremanda yakacaksın onu.
Teşekkürler eksik olmayın.
Matizola cevabın ve önerilerin için teşekkür ederim. İkindi öğününde ne yazıkkı karbonhidrat alamıyorum işimden dolayı ve tabiki spor yapamıyorum...
