İsimleri virgülle ayırın.
Tamamda bu adamların yaşam stili bu.Sabah 6 da kalkıp işe gitmek için uyandıklarını sanmıyorum.Günlerini bu işe harcıyorlar.Türkiye de bunların...
Nasıl bir yardım bekliyorsun? Genel olarak bu bölümü okursan zaten bir dünya tüyo bulursun.
Yüzme zaten başlı başına kuvvetli bir cardiodur.O yüzden koşu bandı+yüzme yapman gereklide değil.Çok fazla efor sarfedersin,vücudunda kaç gün...
Ağırlık kaldırmak aksine kalbi kuvvetlendirir.Sonuçta kalbin kasılmasını sağlıyorsunuz.Dr.Mehmet Öz de bunu savunmaktadır.Tekleme derken nabızda...
Sıkma canını :) Ama şunu bilmekte fayda var.Bu forumda atıcıdan çok tutucu var.Attığın istikamete dikkat edersen sıkıntı da olmaz :)
Maşallah katlı biceps ne zaman olur,nasıl yapılırı anlatanlarda çıktı.İyice atış yeri oldu forum.
Antrenmanda adrenalin devreye girmez,senin panşk yapıp kontrolsüz olmanı sağlamaz.Karşılıklı bir kontrol var.Sokak ile kıyaslaman bile yanlıştır....
Bunu neye göre yazdın anlamadım.Ağırlık kaldırmayınca kilolar niye aynen geri alınsın ki? Ayrıca ağırlık çalışarak daha kolay kilo verilir.
Kas kaybı olmadan kilo vermek çok zordur.Profesyonel şekilde beslenmen ve çalışman gerekli.Ama az kas kaybı ile kilo vermen bile iyidir. Yürüyüş...
Hocalar bile bıçaklı birisine karşı koymayın,karşılamaya çalışsanız bile çok çok zordur engellemek derken senin burada bunları yazman komik...
Acaba cevap yazılmama sebebi bu konunun yüzlerce kez konuşulmuş olması olabilir mi?Forumdaki antrenman bölümünde,yağ yakımı bölümünde biraz zaman...
Omuzda olan ağrılar çok genel bir sorun.Zaten aşırı ağrıda mutlaka ciddi bir sorun olduğu aşikar.Onun dışında kolu havaya kaldırdığında veyahut...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html?t=26691&highlight=cardio Bunu okursan cardio yu neden ağırlık...
Creatini her gün 5-6 gram alman yeterlidir.Yüklemeye gerek yok.Eskide kaldı o yükleme lazım mitleri.Off günler de geçerlidir bu.Yanlız antrenman...
Diyet yaparken çalışmanın zorluğu; az beslenme neticesinde sıkı çalışamamaktır.İyi beslenmezsen iyi kiloda basamazsın.Zaten bu yüzden sıkı çalışma...
Hem ağırlık çalışmalı hemde off günlerde cardio yapmalısın.Eğer hala kilo sorunun olur ise (ki sanmam) aldığın gıda miktarı çok fazla demektir...
Bununla ilgili çok konu var forumda.Sadece beslenmene dikkat edecek ve spor yapacaksın.Bundan başka bölgesel yağdan kurtulmanın tek yolu estetik...
Yana açışı nizami yaptığın zaman yanma hissetmemen imkansız.Hatta hafif kiloda bile 10.tekrarda artık omuzlarının bitmeye yakın olması...
Bileği desteklemesi açısından faydası var.Genelde ağır kilolarda veya bileklerinde çabuk sorun oluşanlar kullanıyor.
Creatin yüklemesi çok da gerekli değil.Ticari bir satış stratejisi olduğunu düşünüyorum.Zaten vücut yükleme yapılıyor günde 20-25 gramı alayım...