İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar herkese selam almam gereken kalori miktarını hesapladım ve 2700-3000 kalori civarı bi kalori çıktı ( clean bulk ) leanda olabilir :)...
cevap için çok teşekkür ederim. Uzun süredir kafama takılan bir konuydu
Arkadaşlar beslenme hakkında ufak bi sorum olucak. Vücut geliştirmede beslenirken ara öğünler yaparız peki biz bu öğünleri atıyorum 5-6 değilde 3...
Diğer görüşlere açığım arkadaşlar yorumlarınızı esirgemezseniz çok mutlu olurum ;)
Konuyu yeni gördüm. Bendede aynı problem var çözüm arıyorum deneyimli arkadaşlar yardım edebilirlerse sevinirim
Arkadaşlar özel güvenlik işiyle uğaşıyorum. İşim gereği 3 vardiya şeklinde çalışıyorum. Sorum şu 3 vardiya çalışıp bu sporu yapan insanlar illaki...
Teşekkür ederim cevap için yalnız benim gecede olucak vardiya ve bu sporda gece uykusu önemli dediklerine göre. 1 hafta gece 1 hafta gündüz falan...
sorum vardiyalı çalışan arkadaşlara. Kısmetse yeni bir işe başlıycam. Ve işim vardiyalı olucak kaç vardiya olur onu bilemiyorum. Beslenme...
yaşım 29 2006 dan beridir bu sporun içindeyim ama ara verip tekrar başladım sonra ara verdim tekrar sonra yine aynı. Bir türlü devamlı çalışamadım...
Mesut bey sizin vücudunuza bakıp söyleyebilirim ki yıl fark etmiyor. Kaç yıl geçerse geçsin eski halini çabuk alıyor. Çünkü 11 yıl az bi zaman değil.
Arkadaşlar merak ettiğim bir konu var. Kas hafızası kaç yıl devam eder ? yani atıyorum 5-10 yıl önce bu sporu yapan bir kişi yeniden başlasa...
Arkadaşlar boy 1.90 kilo 75 yaş 29 zayıf bir yapıya sahibim beslenme programı tavsiyesi almak istiyorum sizden. Bu konuda pek bir bilgim yok uzun...
Bu sakatlığı yaşayan kimse yokmu danışabiliceğim. Bunuda merak ediyorum aslında ya
Teşekkür ederim ilgilendiğin için. Dediğim gibi biraz bekliycem bu arada egzersizlere devam ederim. Baktım geçmiyor spor hekimliği yolu görünür.
şimdi fizik tedavi biteli tam 29 gün oldu. Doktorun bana söylediği omuz kolay kolay geçmez ama senin yaşın genç çabuk toparlarsın dedi. Fizik...
Fizik tedavi gördüm ben iki omzuma birden 15 er günden toplam 30 gün uygulandı. Çok faydasını gördüm. Geçtiğimiz ayın 11 inde fizik tedavi bitti....
Zaten sorun omuzda benim ama nedense omuz çalışırken o kadar ağrımıyor. Göğüs çalışırken baya bi agrı oluyor. Ağrımı acımı onuda çözemedim. :)...
Özür dilemene gerek yok kardeşim olabilir insanlık hali. Bişey sorucam sana madem sen ilgilendin teşekkür ederim bu arada. Sence vg ye devam...
Teşekkür ederim ama o parntez içinde yer alan kısımda yani parsiyel reptür yırtık var demek sanırım. Doktor yırtık var ama önemli bişeyin yok...
Olduğu gibi aktarıyorum. Anlayan birisi yorumlarsa sevinirim. Yöntem: T1 ve T2 koronal, T' sagital, aksiyal , STIR koronal planlarda görüntüler...
