İsimleri virgülle ayırın.
Artık biraz da deneyerek görücem :) fikir toplayıp deneyip yanılmak lazım, bu işler sabır ve tecrübe bunu anladım.
2350 kalori çıktı, ben 1800 civarına alayım onu en iyisi, karbonhidratı 100 gr civarı tutarsam olur sanırım 2 gün önce yeni başladığım antrenmanda...
2000den hesaplayınca tam beslenme düzenime uygun çıktı 2000den az mı alayım sence? kardeşim çok teşk ederim. Bu arada olculerin nedir? Kilo,...
Öncelikle cevap verdiğin için tesekkür ederim. Beslenmem zaten low carb'a yakın. Aldığım karbonhidrat günlük şu şekilde: 2 dilim tam buğday...
Merhaba arkadaşlar 25 yaşındayım, 1.75 boyumvar Spora 27 kasımda başladım O zamanki ölçülerim Kol 32 - karın bölgesi 92 - kilo 73...
Konu hakkında tavsiye verebilecek kimse mi yok?
Arkadaşlar merhaba. Spor salonuna başlayalı 2 hafta oldu. Yaklaşık 20 gündür de beslenme konusuna dikkat ediyorum. Günlük fazla değişmeyen bir...
En başta bence doyduğunu bilmen lazım. Doyma sinylleri beyne geç iletildiğinden biraz tokluk hissettikten sonra yemekten kalkarsak bi süre sonra...