İsimleri virgülle ayırın.
Hocalarım üstadlarım öncelikle forumdaki konulara baktım ama benim durumum biraz farklı. Üniversiteye başladığımdan beri 10 kg gibi bir kilo aldım...
Merhaba Öncelikle lafıma sitede yaptığım aramalarla kendime kardiyo programı bulamadım, göremedim yada bana uygun olmadığını düşündüm ve konu...
Göğüs olarak ne çalışabilirim ? Yani göğüs antremanı olarak ne yapmalıyım ?
Merhaba 16 yaşındayım 1,87 boyundayım 80 kiloyum.Sorun göğüs bölgesi yağlarım cardio + antreman yapıyorum ancak göbeğim küçüldüğü halde...