İsimleri virgülle ayırın.
evet bende öyle düşündüm. iftara yakın bi zamanda ant. yaparım dumbellar ile olduğu kadar. sonrasında iftar ve hemen bi protein tozu. sahurdada...
Ayın 3'ünde tatile çıkıyorum ve malum sonrası ramazan. Allah'ın izniyle orucumuzuda tutacağız. 3 aylık vücut geliştirmeci olacağım tatile...
evet bu zorda zaten istediğim onun basit hali yani ana hatları o şekil. benim kilo almaktan çok sıkı diyetle normal kilomda kalmam gerekmez mi?...
http://piys.sporfitness.com/fckeditor/editor/filemanager/userfiles/image/bodybb.jpg mesela şu....
protein tozu ve amino kullanarak kilo alırsın önce onu yapmalısın falan dedi bana. ben daha çok vücudumun ön kısmını geliştirmek istiyorum...
gittiğim salonda 3gün normal üyelik 80 lira sınırsız normal üyelik 90 lira ( benim tercihim ) bide sauna+fin hamamlı özel bölüm var oda haftada 3...
spora başlayalı 2 ay oluyor ve ben bu zamana kadar hep kilo vermeye çalıştım daha doğrusu yağlı abur-cubur yemekten kaçındım. Light ürünler tercih...
bak bu gerçekten iyi oldu dumbelllls
amino asitler kullanimi daha kolay? bunu neye göre düşündün hiç anlamış değilim ben :S Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
resimler iyi olmuş gerçekten
hocam da bana aynısını söyledi. zaten iki programa sahibim birini birgün birini birgün yaptığım için üst üste aynı programlar denk gelmiyor
Hocama sormuştum bende bunu yanlız şikayetim şuydu bi harekette sağ elle çok rahat yapıyordum fakat aynı ağırlığın sol elimde sektiğini söyledim...
optimumun proteini öneriliyor fakat aminosu soy kaynaklı olduğu için bana en kötü aminolardan dendi bende optimum protein+weider amino aldım....
ilk gün kü etkisi gerçekten şaşırttı beni ama :D bu arada aminoyı toz haline getirip bişeyin içinde içsem olmaz mı? yoksa 8'e bölüp yutabiliyorum...
bugün ilk kez yaptım bunu ve body'den çıktıktan sonra karnımı sıkıp bir elliyim dedim yaptığımdan irkildim birden kendimden korktum gerçekten o...
Kahvaltıda yeşil çay Antrenmandan 1 saat önce amino Antrenmandan hemen sonra amino Antrenman sırasında meyve suyu+protein tozu Gece yatmaya yakın...
başlangıçta bunlar çok basit deyip hafif kiloları bi kenara atarsan ısınma turlarını atlıyosun demektir. en azından harekete alışana kadar ufak...
Spora başlayalı 2 ay kadar oluyor. Yaş 16 boy 1.77 kilo 66. 3 aydan önce tavsiye edilmiyo kullanımları fakat ben bu yaz tatile çıkmayacağım için 3...
bugün aldım bende. optimum düşünüyodum fakat soy olduğu için görevli bana bu 4 saatte karışır vücüda dedi. bana whey bazlı proteinleri önerdi....
Optimum Nutrition Whey proteinle weider amino aldım. yaşım 16 boy 1.77 kilo 66-67. bana bi program yazabilirmisin kullanım için yanlış...
