İsimleri virgülle ayırın.
şimdi 6*6 derken şunu demek istedim. örneğin bench presste 6 tekrar yapıyosun sonra yukarıda 5-6 saniye bekliosun tekrar 6 yapıosun böyle gidiyor.
spor salonunda hocam 6*6 yapmamı söyledi tüm hareketleri bu ne içindir sizce? acaba dayanıklılık içinmi ? saygılarweightlifter
onu zaten kaç aydır yapıyorum:o
peki bu kaburgalar arası intercostal kaslarını geliştirmek için ne yapmalıyım . kaburgalar arasını doldurmak için . yeterli kilo aldığımı düşünüyorum
yanlış anlaşılmışım benim söylediğim bölge resimdeki kırmızı bölge orayı geliştirmek yani doldurmak istiyorum resimdeki gibi [IMG]
öncelikle bilgi için teşekkür ederim fakat biraz açarsan sevinirim . yani 15 kg ile yapmışsın .dumbell la yana eğilmemi yaptın onu söylememişsin...
ama hafif kilo ile normal göbeğini eritmek isteyenler yapıyo çok tekrar . ben de mi öle yapmalıyım ben orayı doldurmak istiyorum
şimdi benim oblikler ile sorunum var yani daha doğrusu oblik yok geliştirmek istiyorum yeterli kilo aldım ama oralar gelişmedi . göğüs kafesi alt...
press hareketlerini de yavaş mı yapıyosun ve en az kaç tekrar yapıyosun press te? bi de şunu merak ediyorum piramitte 12 10 8 6 yapcağıma 10...
acaba sırt kalınlığı için cable row ve bent over barbell row yeterlimidir . yoksa deadlift te yapmalımıyım???weightlifter
valla doğrusunu söylemek gerekirse pek mantıkı gelmedi yani özellikle ilk hareket herhangi bir aktivite yok bi de düşük durumda duruyorsun :(
şu omuz olayını da anlatsan güzel olur :Dweightlifter
slm arkadaşlar. sorum şu . bu dumbell shoulder press'te yukarıda dumbelları birleştirmek nereyi etkiliyor.yani normal barla yapılanda direk...
sanırım bi de oblikler kolay gelişiyo. yani ağırlık ile çalışırsam doldururum dimi gelişir.weightlifter
evet zaten supersette press'e geçince baya yorulmuş oluyosun hiç hafif gelmiyo denedim baya zorluyo.benim sorum şu yani bu superset kütle...
yaklaşık yarım yıl oldu. ayrıca definasyon belli bir kütle kazanıldıktan sonra yağları eritmeye yönelik . yani kasları belirginleştirmeye yönelik...
ben oblikleri geliştirmek yani doldurmak istiyorum . yana eğilme hareketi diyorlar ama göbekli kişilerde o hareketi yapıyorlar. acaba bn ağır kilo...
ben dumbell bench press yapmak istiyorum fakat barla yaptığımız kadar kiloya çıkamıyoruz biliyosunuz. bu sitede okuduğum bir yazıda bu sorun için...
omuz ile beraber sırt çalışıyorum aynı günde. bide şu sorum olcak şimdi makinede 50-60 kaldırdıktan sonra dumbell presste 10'ar veya 15'er kg...